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【トレーニングが上手くなりたいならビリーフフィットネスジム久留米店へ】当ジムにあるトレーニングギアをご紹介!!


トレーニングギア

こんにちは! ビリーフフィットネスジム久留米店です。


本日はトレーニングされる際にお使い頂ける「トレーニングギア」についてご紹介致します!


そもそもトレーニングギアとは何なのか、使うと良いことはあるのか、久留米店にあるトレーニングギアを使ったオススメのトレーニング種目などの解説をしていくのでぜひ参考にしてみてください💪


錦糸町でトレーニング初心者の方から上級者の方まで参考になる内容となっています!


この記事を読んでトレーニングギアの完璧な使い方をマスターして頂き、最高のトレーニング人生を送りましょう!!

トレーニングギアについて

まずはトレーニングギアについて解説していきます!


そもそもトレーニングギアとはどんなものなのか、トレーニングギアを使うことによって得られるメリットについて紹介します!


トレーニングギアが無いからといってトレーニングができないわけではありませんのでそこはご理解頂ければと思います😄

トレーニングギアとは?
トレーニングギア②

トレーニングギアとはトレーニングの際に身につけることで身体や関節を保護し怪我を予防してくれたり、パフォーマンスのアップに繋がるという優れものです!!


トレーニングギアをあえてつけないで握力の強化や身体の使い方のレベルアップを図る場合もあるので何を優先したいかで使用の有無を決めるのも良いと思います!

使うメリット

トレーニングギアを使うメリットとしては狙った筋肉だけを使って動作しやすいという点が挙げられます!


特にトレーニング初心者の方は使うのと使わないのとでは大きな差を感じることができると思います😆


使わないと違った部位が先に疲れてしまって本来狙いたい筋肉を追い込みきれず終わってしまうこともあります…

久留米店にあるトレーニングギア

ここからは【女性ダイエット専門】ビリーフフィットネスジム久留米店にあるトレーニングギアを紹介していきます!トレーニングされている方なら一度は目にしたことがあるかと思います!


ですが使ったことがないという方も多いのではないでしょうか?そんな方々に向けて名前とどんな時に使うのかをお伝えしていきます✌️

パワーグリップ・リストストラップ
パワーグリップ・リストストラップ

パワーグリップとリストストラップの用途は同じです。


トレーニングの際に握力を使わないで狙った部位を鍛えるために使用します。


背中のトレーニングで使うことが多いです!


パワーグリップの方が巻きやすくリストストラップはより強くグリップできます!

トレーニングベルト
トレーニングベルト

トレーニングベルトは腹圧をより高めるために使います。


ベルトを巻くことで壁ができ、反発するので腹圧をかけやすくなります。


スクワットやデッドリフトなどの体感を安定させて重量を扱う種目で使うことが多いです!

リストラップ
リストラップ

リストラップは手首の安定性を高めるために使います。


ベンチプレスなどのプレス(押す)動作の際に手首が寝てしまいやすい方は手首を保護するためにも使うことをオススメします!


当ジムには硬すぎず初心者の方もご使用頂けるものを用意しております!

レジスタンスバンド
レジスタンスバンド

レジスタンスバンドはヒップバンドとも呼ばれたりします。


これを脚に通してお尻を鍛えたり、お尻を使う意識を高めるために使ったりします。


女性は高頻度で使用しますが、男性はあまり使ったことが無いかもしれませんね!


当ジムには数種類の硬さのバンドを用意しているのでどんどん硬いものに挑戦していきましょう!

オススメのトレーニングギアを使った種目3選
gym

ここまでトレーニングギアについて解説してきました!


最後はそれらを使用したトレーニングについて紹介していきます!トレーニングの基礎となるBig3と呼ばれる3種目をピックアップしました!全て久留米店にあるマシンで行える種目になっています!


詳しい説明は下記記事を参考にしてみてください🫡


それでは種目のポイントを説明していきます!

ベンチプレス

最初はベンチプレスです!


胸のトレーニングの代表的な種目ですね!


・リストラップを巻く

・胸を斜め上に突き上げ肩甲骨を寄せて下げる

・肩幅の2倍くらいのところを持ちラックアップする

・バストトップに降ろす


しっかりとフォームを作った上で胸の一番高いところに降ろしましょう!


降ろす時は胸を更に張り、バーを迎えにいくイメージを持つと良いですよ😄

デッドリフト

次はデッドリフトです!


背中や足のトレーニングとして行われます!


・パワーグリップorリストストラップとトレーニングベルトを巻く

・肩幅で立ち身幅のところでバーを握る

・背骨を曲げない様に腹圧を高める

・股関節と膝関節を連動させ全身であげる


床から引くデッドリフトは腰を痛めやすいのでしっかり動作毎に息を大きく吸い、腹圧を高めてから行いましょう!


Big3の中で一番重量が扱える種目なのでやり込むと沢山プレートがつけられて楽しいですよ😁

スクワット

最後はスクワットです!


下半身全体をターゲットとしたトレーニングで男女問わず行う種目ですね!


・ベルトを巻きバンドをとおす

・肩幅で立ち胸を張ってバーを担ぐ

・ロックを外し息を吸って腹圧を高める

・膝が内に入らないようにお尻を引いて下ろしていく


膝が内に入るニーインという状態は大変怪我をしやすいので避けたいです。


そのためにレジスタンスバンドで負荷をかけ、常に膝を外に開くよう誘導します!


股関節から動作するイメージを持ちましょう!


個人的にはスクワットが一番体力を削られます🤣


まとめ
指先を上げる女性

本日はトレーニングギアというものをピックアップして紹介してきました!


トレーニングギアについて、【女性ダイエット専門】ビリーフフィットネスジム久留米店で実際にお使い頂けるギアの紹介、トレーニングギアを使った僕のおすすめ種目であるBig3の解説を行いました💪


トレーニングギアがなくてもトレーニングは勿論できますが、パフォーマンスの向上や怪我の予防ができるなら使わない手はありませんね!


当ジムでトレーニングを行われる際は是非使用して違いを感じてみてください!


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【女性専用】ビリーフフィットネスジム久留米店内

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住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

電話番号:0942-36-4040


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