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【2ヶ月で5キロの減量方法✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム


皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回は画像の方のように2ヶ月で5キロを確実に落とす方法をご紹介します😊!


皆さんはダイエットを始めて体重が減らずに諦めた経験はございませんか?


そんな方はぜひ今回の記事を参考にして下さい😊!




2ヶ月で5キロ減量するために必要なことはコチラ↓


【①タンパク質の多い食事✨】


毎食野菜や果物、タンパク質源、健康的な脂質をバランスよく摂取しましょう!


また、食事の量を適切にコントロールし、過剰なカロリー摂取を避けることが重要です!!



【②食べる量を今よりも絶対に減らす✨】



減量のためにはカロリー摂取を制限することも必要ですが、極端な食事制限は健康に悪影響を与える可能性があるため避けましょう。


過度な制限ではなく、お腹八分目程度に抑えるカロリー制限を心掛けることが大切です!!



【③有酸素運動✨】


ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に3〜4回行いましょう。


有酸素運動は脂肪燃焼に効果的であり、減量をサポートします( ^∀^)!!



【④筋力トレーニング✨】


筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促進します。


週に2〜3回の筋力トレーニングを行い、全身の筋肉をバランスよく鍛えることをおすすめします!!



【⑤適度な水分摂取✨】


適切な水分摂取を心掛け、水を主とした飲み物を選びましょう。


水分は代謝を活性化させるために重要です!!



【⑥ストレスを与えない✨】


ストレスは食欲や体重に影響を与えることがあります。


適度なリラクゼーションやストレス発散の方法を取り入れ、ストレスを軽減することが大切です!!



このようにして①〜⑤をあなたの体に合った内容で継続していくと確実に痩せることはできます😊!


その詳しい内容は人それぞれ全く違うので


自分に合った方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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