皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はダイエット中にオススメの「魚」についてご紹介します😊！
お魚にもいろんな種類があって何食べれば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか？
実はお魚であれば何でも良いんです😊！
サーモンやマグロ、鰹、鯖など・・・
あげればキリがないですよね😊！
そんなお魚がなぜダイエットにオススメなのか？
魚がダイエットに適している理由をいくつか挙げます↓
【①低脂肪・高たんぱく✨】
多くの魚は低脂肪でありながら、高たんぱくです。
たんぱく質は代謝を高め、満腹感を与えてくれます。
また、脂肪が少ないため、カロリー摂取を抑えることができます！！
【②オメガ-3脂肪酸✨】
魚には豊富なオメガ-3脂肪酸が含まれています。
オメガ-3脂肪酸は心血管の健康をサポートし、炎症を抑制する効果もあります。
また、脂肪の代謝を促進し、体脂肪の蓄積を抑える働きがあるのでオススメですよ😊！
【③栄養素のバランス✨】
魚にはビタミンDやビタミンB12、ミネラル（亜鉛、鉄、セレンなど）など、さまざまな栄養素がバランスよく含まれています✨
ダイエット中に必要な栄養素を摂りながら、健康をサポートすることも可能ですよ( ＾∀＾)！
ただし、魚の選び方には注意が必要です！！
脂肪の多い部分もあるので栄養価が高いですが、カロリーも高くなる可能性も！！
適度な摂取量を守り、バランスの良い食事を心掛けましょう。
また、魚の調理方法も重要です。
揚げ物やバターソースなど高カロリーの調理法は避け、蒸したり焼いたりするなど、ヘルシーな調理方法を選ぶことが大切です。
このように
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
是非、気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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