皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のように見た目をここまで変化させる方法をご紹介します😊
皆さんは体重を落としても、見た目があまり変化がなかったと言う経験はありませんか？
そんな時！おそらく体脂肪率が減っていないんです😩！
理由は筋肉が落ちていっているので脂肪が減らず見た目が変わっていきません。
では体脂肪率を落とす為には何が必要なのかと言うと・・・
【運動】が必要になってきます😊！
体脂肪率を落とすために効果的な筋トレの一部をご紹介します↓
【①レジスタンストレーニング✨】
レジスタンストレーニング（抵抗トレーニング）は、重りやバンド、マシンを使用して行う筋力トレーニングです。
主要な筋肉群をトレーニングし、筋肉の成長と基礎代謝の向上につながります！
【②マルチジョイントエクササイズ✨】
マルチジョイントエクササイズは、複数の関節や筋肉群を同時に使用するトレーニングです。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどが代表的なマルチジョイントエクササイズです。
全身の筋肉を効率的に活性化させることができるのでオススメですよ😊！
【③HIIT（ハイインテンシティインターバルトレーニング）✨】
HIITは高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。
短時間で効果的な有酸素運動を行うことができ
脂肪燃焼効果が高いですよ😊！
【④サーキットトレーニング✨】
サーキットトレーニングは、異なる種目を連続して行い、効率的に筋力と有酸素能力を鍛えるトレーニング方法です。
ウェイトトレーニングや有酸素運動を組み合わせて行うことで、全身の筋力を向上させるとともにカロリー消費も多いのでオススメですよ😊！
このように
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム