皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は見た目を変えるために必須な女性らしい筋力を付ける方法をご紹介します😊！
子供から大人になるにつれて運動しなくなってきてませんか？
実は子供よりも大人の方が運動は必須なんです😊！
筋力があると自動的に痩せていく体になっていきますので皆さんオススメです😊！
筋力を付けるためのトレーニング方法はいくつかありますので代表的な方法をいくつかご紹介します↓
【①フリーウエイトトレーニング✨】
バーベルやダンベル、マシンを使用して、主要な筋肉グループを鍛えるトレーニングです。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレスなどが代表的なトレーニングの種目です。
適切な重量を選び、正しいフォームで行うことがオススメなのでぜひパーソナルトレーニングで体験してみて下さい( ＾∀＾)！
【②ボディウェイトトレーニング✨】
次は自重を使ったトレーニングです。プッシュアップ、プルアップ、スクワット、ランジなどが代表的なボディウェイトトレーニングの種目です。自分の体重を使って筋力を鍛えることができます。
【③レジスタンスバンドトレーニング✨】
弾性のあるバンドを使って、抵抗をかけながら筋力を鍛えるトレーニングです。バンドを使ってサイドレイズ、バイセップカール、トライセッププッシュダウンなどを行うことができます。
【④カーディオトレーニング✨】
有酸素運動も筋力を鍛えるために重要です。ランニング、サイクリング、エリプティカルトレーナーなどの有酸素運動を取り入れることで、心肺機能を向上させると同時に筋力もアップします。
これらのトレーニングを適度な負荷と回数で行うことで、筋力を発達させることができます。
初めてトレーニングを始める場合や停滞している方、中々自分自身で痩せることが難しい方は
当ジムで分かりやすくアドバイスさせていただきますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム