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【腰回りの脂肪を撃退✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム


皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の平田です。


今回は画像の方のように背中のお肉を落としていくオススメの運動についてご紹介します😊!


皆さんは背中周りや腰回りの脂肪が気になっていませんか?


背中周りや腰のお肉を落とすには必ずやって頂きたい運動があります😊!


オススメはコチラ↓



【①サイド・プランク(サイドブリッジ)✨】


* 両手を床について横向きに寝ます。

* 肘を曲げて体を支え、片方の足をもう一方の足の上に乗せます。

* 腹斜筋と腹直筋を使って体を一直線に保ちます。この姿勢をキープします。

* 反対側でも同様の動作を行います。


【②バイシクルクランチ✨】


* 仰向けに寝て、手を後頭部に置きます。

* 膝を曲げた状態で交互に脚を前に引き寄せ、同時に上体を起こします。

* 両脚を交互に動かし、左右の腰回りを刺激します。

【③ロシアンツイスト(ロシアン・ツイスト)✨】


* 床に座り、膝を曲げて脚を少し浮かせます。

* 両手でボールまたは重りを持ち、体を左右に回転させます。

* 腰回りをしっかりと使って動作を行います。

【④ウッドチョッパー(ウッドチョップ)✨】


* 両手で重りを持ち、上から下に斜めに振り下ろすようにして腰回りを鍛えます。

* 両側で同様の動作を行います。



これらのトレーニングは腰回りにしっかり効くトレーニングです!



背中周りの脂肪を燃焼させる助けになります。


ただし、脂肪を落とすためには適度なカロリー制限や全体的な運動を組み合わせることも重要です!!✨


トレーニングを行う際には、正しいフォームと呼吸法に気を配りながら行うことが大切です!!




当ジムではこのようにしてお一人お一人の目標に合った


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えして、サポートさせていただいてますので


方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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