皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回は脚を綺麗に見せるために必要な効果的なトレーニングをご紹介します😊！
脚を細く、綺麗にしていくためには確実にトレーニングが必要になってきます😄！
その中でもオススメなトレーニングを本日はご紹介します😊！
オススメはコチラ↓
【①スクワット✨】
・肩幅より広めに足を開きます。
・腰を落とし、膝が90度に曲がるまで下がります。
・腰を上げて元の位置に戻ります。
・背中はまっすぐ、膝がつま先より前に出ないように気をつけて行います。
【②ランジ✨】
・一歩前に踏み出し、両膝が90度になるまで膝を曲げます。
・背中はまっすぐに保ち、後ろの膝を床に近づけるようにします。
・踏み出した脚で元の位置に戻ります。両足で交互に行います。
【③ヒップスラスト✨】
・背中を床につけて仰向けに寝ます。
・足を腰幅程度に開き、膝を曲げます。
・足裏を地面にしっかりつけたまま、お尻を持ち上げます。
・お尻が天井を向くようにします。
・お尻をゆっくりと下ろし、元の位置に戻ります。
【④レッグプレス✨】
・レッグプレスマシンに座り、足を肩幅程度に開きます
・足を台に押し出し、膝が90度になるまで伸ばします。
・ゆっくりと足を曲げて元の位置に戻ります。
【⑤ステップアップ✨】
・バンクや台などを使って、交互に足を上げていきます。
・足を上げる際にしっかりとお尻の筋肉を意識して使います。
これらのトレーニングを継続的に行うことで、脚やお尻の筋肉を引き締める効果あり、女性にはすごくオススメですよ😄！
いかがだったでしょうか？
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
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アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
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