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【背中周りの脂肪を落とすトレーニングをご紹介✨】久留米 パーソナルジム

更新日:2023年6月30日


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回は背中の脂肪を落とすトレーニング方法をご紹介します😊!


背中の脂肪を落とすことって実はすごく難しいんです😔!


ですが正しい知識のもとでボディメイクしていくことができれば落とすことは可能ですのでぜひ参考にしてみて下さい😊!



背中のオススメトレーニングはコチラ↓



【①プルアップ✨】


プルアップは背中周りを重点的に引き締める効果があります。


バーにつかまり、手の幅を肩幅より広くし、体を引き上げる動作を行います。


初めは補助具やバンドを使用しても構いません。


【②ラットプルダウン✨】


ラットプルダウンは広背筋を鍛えるための主要なトレーニングです。


マシンやケーブルを使用し、バーを引き下ろす動作を行います。


このトレーニングは一番オススメです😊!


【③ダンベルロウ✨】


ダンベルロウは背中周りと同時に腕周りも引き締める効果があります。


片手にダンベルを持ち、ひじを曲げながら背中を引き上げる動作を行います。


【④シーテッドロウ✨】


シーテッドロウはマシンを使用し、背中を引きつつバーを引き寄せる動作を行います。


背中周りを重点的に刺激することができます。



【⑤バックエクステンション✨】


バックエクステンションは背中の下部を中心に鍛えるトレーニングです。


専用のマシンやベンチを使用し、体を前屈させた状態から背中の筋肉を使って上体を起こす動作を行います。




このように当ジムでは


背中のお肉や脂肪を撃退したい方に向けたトレーニング方法も


お伝えしてますので、是非知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)


回数やセット数・順番なども非常に大切になってきます!


一人ひとりに合ったトレーニング内容をアドバイスさせて頂きますね😊


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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