皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のように背中周りの脂肪を落としたい方必見のトレーニングをご紹介します😊！
皆さんは背中周りの脂肪が気になったことはありませんか？
特に腰回りの脂肪を落としていくことはとても大変です！
オススメのトレーニング方法はコチラ↓
【①プルアップ✨】
プルアップは背中の広範囲に効果的なトレーニングです。
バーにつかまり、体を引き上げる動作を繰り返します。
初めはアシストマシンやバンドを使って補助しながら行うこともできます😊！
【②ラットプルダウン✨】
ラットプルダウンは背中の上部や広背筋を重点的に鍛えるトレーニングです。
マシンを使い、上から引き下ろす動作を行います。
重量を調節しながら反復回数を増やしていくと非常に効果的です。
【③ローイング✨】
ローイングは背中の中部や広背筋、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングです。
ダンベルやバーベルを使ったベントオーバーロウやシーテッドロウ、ケーブルマシンを使ったローイングなどがあります。
【④デッドリフト✨】
デッドリフトは背中の下部や腰周りに効果的なトレーニングで、全身の筋肉を使う重要なエクササイズです。
バーベルを地面から持ち上げる動作を行いますが、正しいフォームと適切な重量に注意しながら行いましょう。
【⑤バックエクステンション✨】
バックエクステンションは背中の下部や腰を鍛えるトレーニングです。
バックエクステンション台やフィットボールを使って、体を後ろに反らせる動作を行います。
これらのトレーニングをバランスよく組み合わせて行うことで、背中周りの脂肪を落とすことが可能です！
このようにして
当ジムでは女性が気になる部分をしっかり落としていけれるような運動をメインとしてお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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