皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジムの山﨑です。
今回は背中や腰回りのお肉を落としていく方法についてご紹介します😊
背中や腰回りの脂肪を落とすためにオススメなことは↓
【プルアップトレーニンング✨】
プルアップトレーニングは背中全体を鍛えるのに効果的なトレーニングです。
バーにつかまり、手の幅は肩幅より広めにして、力を入れながら上体を引き上げます。背中や腰回りをを意識して行うとかなり効果的ですよ✨
【ラットプルダウン✨】
ラットプルダウンは背中の広い筋肉（広背筋）を重点的に鍛えるのに適したトレーニングです。
ラットプルダウンマシンやケーブルマシンを使用し、バーを引き下ろす動作を行います。
背中の意識を持ちながら行うとキレイな背中を手に入れることができますよ😊
【ダンベルロウ✨】
ダンベルロウも背中周りを鍛えるのに効果的なエクササイズです。
片足を前に出し、反対側の手でベンチなどにつかまります。
もう一方の手にダンベルを持ち、引いていくようなフォームです！
【シーテッドロウ✨】
シーテッドロウは背中の筋肉全般を刺激するトレーニングです。
ローイングマシンやケーブルマシンを使用し、背筋を伸ばした状態で手を引き寄せます。背中全体を意識しながら行いましょう。
【バックエクステンション✨】
バックエクステンションは背中の下部や腰のお肉を落としてくれるためのエクササイズです。
ハイパーエクステンションベンチやフィットボールを使用し、上半身を下ろしたり上げたりする動作を行います。
これらのトレーニングをを組み合わせていくと、背中全体の脂肪をを減らす効果が期待できます。
また、有酸素運動や全身の筋力トレーニングも併せて取り入れることで、全体的に体脂肪を減らすことができますので
何よりも組み合わせが大切ですよ😊！！
皆さんはこのようにして女性の美しい体型に特化したトレーニング方法や運動方法をもっと知りたいと思いませんか？
当ジムでは女性で運動が苦手な方にも安心して通っていただけるようなトレーニング・ダイエット法をメインとしてお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
必ず理想の身体になれるようなアドバイスをさせていただきますよ😊！
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
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