皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は背中の脂肪を落とすために必要なオススメトレーニングをご紹介します😊！
背中の脂肪を落とすにはお家での運動だと中々難しいです！
ジムでのトレーニングの場合だとだいぶ背中の脂肪も落ちやすいのでぜひ今日の記事を参考にしてみて下さい😊！
ジムで背中を引き締めるオススメのトレーニングはコチラ↓
【①ベントオーバーロウ✨】
* バーベルやダンベルを手に持ち、腰を前に倒して上体をほぼ平行にする位置から、バーベルやダンベルを体に引き寄せる動作を行います。背中周り全体を引き締めてくれるトレーニングです😊！ 【②ラットプルダウン✨】
* ラットプルダウンはマシンを使用して、上からバーを引き寄せる動作です😊！広背筋を中心に上腕を引き寄せることで鍛えることができます( ＾∀＾)！ 【③シーテッドロウ✨】
* シーテッドロウもマシンを使用して、広背筋を引き寄せる動作で背中周りを引き締めることが出来ます😊！背中全体をバランスよく鍛えることができますよ( ＾∀＾)！ 【④バーアップ✨】
* バーにぶら下がり、自身の体重を使って上へ引き上げる動作を行います。広背筋を強化するのに効果的ですのでオススメです😊！ 【⑤ワンアームダンベルロウ✨】
* ダンベルを片手に持ち、反対の膝と手を台につけた状態で、ダンベルを引き寄せる動作を行います。背中周りの上側を引き締めることが出来ます😊！ 【⑥ストレートアームプルダウン✨】
* ラットプルダウンマシンのアタッチメントを変えて、腕を伸ばした状態からバーを下に引き下げる動作を行います！広背筋の伸展動作をメインで行いますので引き締め効果抜群です😊！
これらのトレーニングを週に数回行うことで、非常に効果的ですのでぜひ皆さんもお試し下さい😊！
ただし背中のトレーニングは1人だとかなり難しいのでトレーナーがいるジムや専門家の方からの指導を受けてみて下さい😊！
間違ったフォームで覚えてしまうと逆効果になる可能性もありますので。。。
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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