皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のように背中のお肉をしっかりと落としていく方法をお伝えしていきます😊！
背中の脂肪を落とすためには、トレーニングも大事ですが食生活もとっても大切になってきます！
大事なことをまとめていきましょう↓
①有酸素運動✨
有酸素運動を行うことで全身の脂肪燃焼が促されます。
当ジムではランニングなどの心肺機能を高めるカーディオトレーニングも可能です！
②背中のトレーニング✨
背中の筋肉トレーニングで背面を鍛えることで、引き締まった背中を作ります。
ワイドグリッププルアップ、ラットプルダウン、シーテッドロウなどのトレーニングを取り入れましょう。
③バックエクステンション✨
バックエクステンションは背中の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングです。
床にうつ伏せになり、背中の筋肉を使って上半身を持ち上げる動作を繰り返します。
④ダイエットと栄養バランス✨
脂肪を減らすためには、適切なカロリー制限と栄養バランスのとれた食事が重要です。
バランスの良い食事を心がけ、過剰な摂取カロリーや脂質の摂り過ぎに注意しましょう。
⑤継続✨
背中の脂肪は他の部位に比べて実は落ちにくいところです！
落とすためには最低でも2ヶ月は見積もっておきましょう！
継続的な取り組み・定期的なトレーニングと食事管理を行うとだいぶ変わってきますよ( ＾∀＾)！
これらの方法を組み合わせて、背中の脂肪を減らし引き締めることができます。
当ジムでは専門トレーナーによる徹底的な指導を行い
健康状態に合わせて運動を行いますよ( ＾∀＾)！
そして「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム