皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジムの山﨑です。
今回は結婚式やイベント等までに早く痩せたい方に向けたトレーニング方法をご紹介します😊
イベント等で痩せたい場合、体重も大切ですが見た目をしっかりと変えていく必要があります😊！
女性へのオススメのトレーニングはコチラ↓
【ダンベル・バーベルトレーニング✨】
ダンベルやバーベルを使用して行うトレーニングは見た目を大幅に変えていくトレーニングです。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなど、大きな筋肉群を対象にしたエクササイズを取り入れましょう。
重さなどは自身の体力や目標に合わせて選び、徐々に増やしていくことが重要です。当ジムの場合は女性らしくキレイな体になるための重さやフォームをお伝えさせていただきます！
【ボディウェイトトレーニング✨】
自重を使って行うトレーニングも見た目を変えるために効果的です。
プッシュアップ、チンアップ、スクワット、ランジなど、自身の体重を利用して刺激するエクササイズを行いましょう。
フォームに注意し、回数やセット数を徐々に増やしていくと効果的です。
【ケーブルマシンを利用したトレーニング✨】
ケーブルマシンは特定の筋肉をターゲットにして効果的に刺激することができます。ケーブルフライ、ケーブルロウ、トライセプスプッシュダウンなど、マシンを使ったトレーニングを取り入れましょう。
【プリセット・レストポーズ法✨】
プリセット・レストポーズ法は、一度のセット内で同じ筋肉を異なる重量で連続して刺激する方法です。
例えば、最初に重めのウェイトで限界まで行い、休息せずに軽めのウェイトで同じエクササイズを続けるといった方法です。
引き締めたい部位疲労を促進し、成長を促す効果があります✨
【スーパーセット✨】
スーパーセットは2つ以上のエクササイズを連続して行う方法です。
同じ筋肉群に効果的なエクササイズを組み合わせることで、より効率的に引き締めることができます。
例えば、ベンチプレスとダンベルフライを交互に行うなどの組み合わせがあります。
このように当ジムでは
お客様の目的や目標に合わせたトレーニングをアドバイスさせていただきます😊！
現在のお悩みや、どのような体型になりたいかをカウンセリングでお伺いして
適切なアドバイスをさせていただきますので、気になる方は是非ご予約下さい( ＾∀＾)！
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム