皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回は短い期間でも二の腕を引き締めていく方法をご紹介します。
皆さんは二の腕を引き締めたいですか？
そんな時は今回の記事をぜひ参考にしてみて下さい😊！
結婚式前に二の腕を引き締めるためのオススメな運動はコチラ↓
※結婚式前の期間が限られている場合は、無理な負荷をかけないように注意しながらトレーニングを行うこと！
* ①トライセップ・ディップス
* 椅子やベンチに座り、手を後ろについておきます。
* 手をついたまま、お尻を椅子から離して体を下げます。
* 腕を曲げて肘を後ろに向け、トライセップを使って体を持ち上げます。
* ②プッシュアップ（膝をついて行う場合も可）
* 手を肩幅に広げ、腕立て伏せの姿勢をとります。
* 体を上下に動かし、上半身を上げ下げします。膝をついて行うことで負荷を軽減できます。
* ②バイセップ・カール
* ダンベルやバーベルを持ち、手のひらを上に向けます。
* 肘を固定し、上腕を動かして重りを曲げてから戻します。
* ③ラテラルレイズ
* ダンベルを持ち、腕を伸ばした状態で体の横に置きます。
* 腕を曲げないようにして、ダンベルを肩の高さまで持ち上げます。
* ④トライセップ・エクステンション
* ダンベルを片手に持ち、肘を曲げた状態で上腕を天井に向けます。
* 肘を伸ばしてダンベルを後ろに持っていき、トライセップを使って戻します。
これらの運動は、二の腕の脂肪をを引き締めるのに役立ちます。
もちろん全体の引き締めにも効果的なのでぜひお試し下さい😄！
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム