皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は痩せるために必要な栄養素についてご紹介します😊！
皆さんは痩せるためにどのような食材や栄養素が必要かご存知ですか？
痩せるためには「体脂肪」を落とさないといけません！
その体脂肪を落とす食材や栄養素が大切です！！
体脂肪率を落とすために必要な栄養はコチラ↓
【①タンパク質✨】
言わずと知れた王道な食材ですね！
高タンパク質の食事は体脂肪の減少に役立ちます。
タンパク質は筋肉の成長と修復に重要であり、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼を促進します。
鶏肉、魚、豆類、乳製品などが良いタンパク質ですよ😊！
【②健康的な脂質✨】
脂質を適切に摂取することで、満腹感を得られるだけでなく、体脂肪率を下げる助けにもなります！！
特に、オメガ3脂肪酸を多く含む魚や、ナッツ類、アボカドなどの健康的な脂質を摂ることをオススメしますよ😊！
【③繊維質✨】
繊維質の食品は満腹感をもたらし、過食を防ぐのに役立ちます！！
また、消化に時間がかかるため、血糖値の上昇を抑える効果もあってお勧めです😊！
野菜、果物、全粒穀物などが良い繊維質の源です！
【④低GI食品✨】
グリセミックインデックス（GI）が低い食品は血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます！
例えば、野菜や果物、全粒穀物などが低GI食品です😊！
【⑤水分✨】
適切な水分摂取は代謝を活性化し、脂肪燃焼をサポートします。水分補給を十分に行うことが大切です。
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
栄養についても知っていくとダイエットがすごく簡単になりますよ😊！
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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