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【横から見てもキレイになる腹筋オススメなトレーニング方法✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム


皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回は横から見てもキレイに見えてしまうオススメなトレーニング方法をご紹介します😊!


お腹周りと同様に横腹が気になったことはありませんか?


そんな方にはぜひ参考にしてみてください😊!


お腹の横側を鍛えるためのオススメなトレーニングはコチラ↓




* サイドプランク(Side Plank)


* 足を揃えて横向きにうつ伏せになり、脚を重ねる。

* 肘を直角に曲げて肩の下に置き、腕で体を支える。

* 体を一直線に保ちながら、お腹の筋肉を意識して15秒〜30秒キープする。

* 反対側も同じように行う。

* 10秒〜30秒 × 3セット(左右で1セット)




* ロシアンツイスト(Russian Twist)


* 床に座って膝を曲げ、脚を少し浮かせる。

* 両手でボールまたは重りを持ち、体を左右に回転させる。

* お腹の筋肉を使って体を安定させることが重要。

* 10回 × 3セット(左右で1回)




* サイドベント(Side Bend)


* 立位で片手にダンベルを持ち、反対側の手をウエストに置く。

* 上半身を横に曲げるようにして脇腹を引き締める。

* 両側で10回 × 3セット




これらのトレーニングは、お腹の横側を効果的に刺激し、引き締めるのに効果的です!!


週に3〜4回行うことで効果を感じることができますので気になる方はぜひ継続してみましょう!!



しかしコチラの内容だけでは全体的に痩せることはできません。



自分自身の生活リズムに合った食事内容と全体的に痩せていくトレーニング内容も必須になってきます😊!



当ジムではお一人お一人の目標に合った


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えして、サポートさせていただいてますので


方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今


①アスリート型


②痩せ型


③適正型


④隠れ肥満型


⑤肥満型


など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨

すごくおもしろいですよ😆


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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