皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジムの山﨑です。
今回は皆さんからのご質問が多い内容です😊！
最短で痩せる為には！！をご紹介します😊！
大前提としまして最短で痩せられたから良いというわけではありませんd(￣ ￣)！
見た目もしっかりと変わり、今後太らないようにしていくことが一番です😊！
しかし、結婚式などイベント等があればその期日までに痩せないといけないですよね・・・
そのような方にオススメなダイエット法も当ジムではお伝えさせていただいております( ＾∀＾)！！
最短で痩せるためのポイント↓
【カロリー制限とバランスの取れた食事✨】
体重や見た目を変えるためには、摂取カロリーを制限する必要があります。
食事の量を減らすか、カロリーの高い食品を制限することで、エネルギー摂取量を減らすことができます。しかし、健康的なダイエットのためには、栄養バランスが重要です。食事はタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するように心掛けましょう。
【有酸素運動✨】
有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、体重減少に効果的です。有酸素運動にはジョギング、サイクリングが当ジムでは可能ですよ😊！！
週に数回、30分以上の有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます✨
【筋力トレーニング✨】
筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、筋肉量を増やす効果があります。
筋肉が増えると、体が脂肪を燃焼しやすくなります。
また、筋力トレーニングは体の引き締め効果もありますのでパーソナルジムでのウェイトトレーニングを取り入れると良いですよ😊！
【適度な水の摂取✨】
水の適切な摂取は代謝を促進し、体重管理に役立ちます。水分摂取量が不足すると代謝が低下し、脂肪燃焼が阻害されることがあります。
日常的に適度な量の水を摂取し、体内の代謝を活性化させましょう。
目安は1.5ℓを意識してみて下さい😊！
【睡眠とストレス管理✨】
実は十分な睡眠をとることやストレスを管理することも、痩せるために非常に重要です。睡眠不足や慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し、体重増加を引き起こすことがあります。
このように当ジムでは皆さんの目標に合わせたトレーニング・ダイエット法をメインとしてお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム