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【時間がない人向け・ダイエットにおいて最初に行うべきこと✨】久留米 パーソナルジム

更新日:2023年6月30日


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!


ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回は自分の時間があまり取れない方に向けたボディメイク方法をご紹介します😊!


皆さんはダイエットしたくてもお時間がなくて、何からするべきか分からない方も多いはずです!

そのような時に最初に行うべき5つがあります!


コチラ↓



【①高タンパク質な食事・低カロリーの食事✨】


食事の中心にタンパク質を取り入れ、同時にカロリー摂取量を制限します。


タンパク質は満腹感を与える効果があり、筋肉の維持や修復にも重要です。


低カロリーの食材を選び、食事のバランスを考えたメニューを作ることを意識してみましょう✨



【②適度な有酸素運動✨】


毎日少なくとも30分の有酸素運動(ランニング)を取り入れることで、カロリー消費を増やすことができます。ランニングをオススメしますがウォーキングでも構いませんので継続してみて下さい😊!


【③高強度インターバルトレーニング(HIIT)✨】


短時間で効果的なトレーニング効果を得るために、HIITトレーニンングを取り入れることがオススメです!


高強度の運動と短い休憩を交互に行うことで、脂肪燃焼を促進しますよ( ^∀^)!



【④適切な食事管理✨】


食事摂取内容を予め計画し、適切な食材を用意することで時間を節約し、無駄な摂取を防ぐことができます。


食事の前に準備をしておき、外食やジャンクフードの誘惑に負けないようにしましょう😊!



【⑤ストレス管理✨】


ストレスはダイエットの妨げになることがあります。


時間の制約や忙しさによるストレスを軽減するために、リラクゼーションやストレス解消法を取り入れることも重要です。


効果的なダイエットは食事管理と適度な運動の組み合わせによって成り立ちます!!


時間が限られている場合でも、コンパクトで継続可能な方法を選び、自分のライフスタイルに合わせて調整していくことができれば確実にダイエットは成功します😊!



このように


当ジムでは時間が少ない方にでもあなたに合ったsダイエット法をお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

#久留米 パーソナルジム

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