皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のようにお腹周りをきちんと引き締める女性にオススメな腹筋トレーニング方法をご紹介します😊！
当ジムへご来店される方のほとんどの方は「お腹周りを引き締めたい」と言われる方が多いです！
ぜひ今回の記事を参考にしてみて下さい。
お腹周りを引き締める女性にオススメなトレーニングはコチラ↓
* クランチ（Crunches）
* 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。
* 手を後頭部に置き、肩甲骨を床から持ち上げるようにして上体を起こす。
* お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりと下ろす。
* 15回 × 3セット
* レッグレイズ（Leg Raises）
* 仰向けに寝て、両手を横につける。
* 脚をまっすぐに上げる。
* 脚をゆっくりと下ろす。
* 10回 × 3セット
* プランク（Plank）
* 足を揃えてうつぶせになり、つま先と肘をつける。
* 体を一直線に保ちながら、お腹を引き締める。
* 10秒〜30秒キープ × 3セット
* バイシクルクランチ（Bicycle Crunch）
* 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。
* 手を後頭部に置き、脚を左右に交互に伸ばしながら、上体を捻る。
* 15回（左右で1回） × 3セット
これらのトレーニングは、お腹周りの筋肉を効果的に鍛えることができます！！
週に3〜4回行うことで効果を感じることができますので最低でも1ヶ月は継続してみて下さい😊！
このように
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム