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【体重減少の為に必要なトレーニング✨】久留米 パーソナルジム

更新日:2023年6月30日


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!


ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回は体重を減らす為にオススメなトレーニングをご紹介します😊!


実はダイエットに一番効果的な運動は有酸素運動と無酸素運動の組み合わせたトレーニングなのです。


女性らしい筋肉をつけて代謝を上げることが今後も太り食い体を作ることができます😊!


このような観点からダイエットに効果的な女性にオススメのトレーニングをご紹介します😊!


女性にオススメなトレーニングはコチラ↓


【①スクワット✨】


スクワットは下半身全体を引き締める効果があります。


足を肩幅程度に開き、両手を前に伸ばして立ちます。ゆっくりと腰を下ろし、膝が90度に曲がるようにします。その後、力を入れながら元の立ち姿勢に戻ります😊!



【②ランジ✨】


ランジも下半身全体を鍛えるのに効果的な運動です😊!


片足を前に出し、もう一方の膝を床に近づけます。その後、元の姿勢に戻り、反対の足で同じ動作を行います。交互に足を動かして繰り返します( ^∀^)!


【③ランニング✨】


ランニングは最も効果的な有酸素トレーニングです。


ランニングマシンで行うことが一番オススメですが近くの公園で走ってみるのも良いですね✨



【④ヒットトレーニング✨】


ヒットトレーニングも全体の脂肪を燃やすために効果的な運動です。


無酸素運動と有酸素運動を休憩をしないで繰り返して行うことがポイントです😊!


これらの運動を正しいフォームで行い、しっかりと筋肉を意識するように心掛けましょう。


適度な負荷をかけるために、ジムで重りやバーベルを使ったバリエーションも取り入れることがオススメですよ😊!


バランスを整えるためにも全身のトレーニングや有酸素運動も組み合わせることがおすすめですよ( ^∀^)!


このように当ジムでは


あなたに合ったトレーニング・ダイエット法をしっかりとお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

#久留米 パーソナルジム

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