皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は体重・体脂肪率を落としていくためにオススメなことをご紹介します😊！
皆さんは体重よりも「脂肪」が大切なのはご存知ですか？
体重だけではなく実は「脂肪」が落ちないと体型がキレイにならないんです😩！
体重や体脂肪を落とす為には以下のようなことがおすすめです↓
【①有酸素運動を取り入れる✨】
有酸素運動は脂肪燃焼を促進し、全身の脂肪を減らす効果があります。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動を定期的に行うだけでも全然違いますよ😊！
【②ハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）✨】
HIITは高強度の運動と短い休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。
短時間で効果的な有酸素運動を行い、脂肪燃焼を促進する効果があるのでオススメです😊！
【③カーディオエクササイズ✨】
カーディオエクササイズは心拍数を上げる運動で、脂肪燃焼を促進します。
ジャンプロープ、ステップエアロビクスなど、腰周りの脂肪を減らす効果もあるのでオススメですよ😊！
【④バランスの取れた食事✨】
脂肪を落とすためには、バランスの取れた食事が重要です！
タンパク質中心のカロリー制限や適切な栄養バランスを心掛け、食べ過ぎを避けましょう。
脂肪を減らすためには、カロリー摂取量を減らすための食事制限が必要ですが、健康的な範囲内で行うことが大切ですので気をつけて下さい😊！
【⑤コアトレーニング✨】
コアトレーニングは腹部や背中の筋肉を鍛えることで、腰周りの引き締めに効果的です。
クランチ、プランク、バイシクルクランチなどのコアエクササイズがオススメですよ😊！
【⑥ストレス管理✨】
ストレスは脂肪の蓄積を促進する要因の一つです。
ストレスを軽減するために、適度な運動は必ずと言って良いほど必須ですよ😊！
これらの方法を組み合わせることで、腰の脂肪を効果的に減らすことができます。
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム