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【体重だけでなく見た目も変えていく方法✨】久留米 パーソナルジム

更新日:2023年7月3日


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!


ビリーフフィットネスジムの山﨑です。


今回は体重だけでなく、見た目も変えていく方法をご紹介します😊!


「体重」だけを落としていくのであれば食事制限をするだけで落ちていきます。


しかし、見た目もしっかり変えていくとなれば確実に専門的なトレーニングが必要になってきます( ^∀^)!!


オススメなトレーニング方法はこちら↓


【①有酸素運動✨】


有酸素運動は脂肪を燃焼するのに効果的です。


ランニングやウォーキングで心拍数を上げて一定の時間持続する運動が効果的です。週に3〜5回、30〜60分程度の有酸素運動を行うと良いでしょう。



【②HIITトレーニング✨】


HIITは短時間で効果的なトレーニング方法です。


高強度の運動と低強度または休息の組み合わせを繰り返します。例えば、ランニングで30秒間全力で走り、その後1分間ゆっくりとリカバリーするというサイクルを数回繰り返します。


HIITは代謝を高め、脂肪燃焼効果を高めることができます。



【③筋力トレーニング✨】


筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、筋肉を増やすことで脂肪燃焼を促進します。


重量トレーニングや自重トレーニングを行い、大きな筋肉グループを中心にトレーニングすると効果的です。


スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、などが代表的なエクササイズです。


週に2〜3回の筋力トレーニングを行うことを目指しましょう。



【④体幹トレーニング】


体幹トレーニングは腹部や背中の筋肉を鍛え、姿勢を改善するのに役立ちます。


プランク、バイシクルクランチ、ロシアンツイストなどのエクササイズを取り入れると良いでしょう。



これらのトレーニング方法を組み合わせながら、定期的かつ継続的にトレーニングを行うことが大切です。


もちろん適切な栄養摂取や十分な睡眠も重要な要素ですので、全体的なライフスタイルの改善も合わせて取り組むことをおすすめします。


ビリーフフィットネスジムでは個々の体調や目標に合わせて、トレーニングプランを作成しています😊!



是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今


①アスリート型


②痩せ型


③適正型


④隠れ肥満型


⑤肥満型


など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨

すごくおもしろいですよ😆


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

#久留米 パーソナルジム

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