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【二の腕を引き締めるジムでオススメなトレーニングは?✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム


皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の平田です。


今回はジムでオススメな二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します😊!


結婚式などのイベント等までに引き締めるには専門的なトレーニングが必要になってきます😄!


今回はそんな方にはぜひみて頂きたい内容になっています😊!


最後までご覧ください!



二の腕を引き締めるためのジムでのオススメトレーニングはコチラ↓



【①ダンベルカール✨】



ダンベルを手に持ち、腕を曲げて上腕二頭筋を鍛えます!


正しいフォームを保ちつつ、重量を調節して行ってみて下さい😊!



【②トライセプスプッシュダウン✨】



ロープアタッチメントを使用してトライセプスを鍛えるトレーニングです!


ロープをお尻の後ろから下ろして伸ばす動作を行います!



【③トライセプスディップス✨】


ディップバーを使用して二の腕周りを鍛えます!!


上半身を下げて上げる動作を行うことで、二の腕の裏側の筋肉を刺激しますよ( ^∀^)!!



【④プリチャーカール✨】


プリチャーカールマシンを使用して上腕二頭筋を鍛えます!


マシンの台に肘を乗せてカールする動作を行えばかなり効果的です😄!



【⑤ケーブルキックバック✨】


ケーブルマシンを使用してトライセプスを鍛える演習です。


腕を伸ばす動作を行えられると二の腕引き締めに効果的です!



【⑥バーベルベントオーバーロウ✨】


背中の筋肉を鍛える演習ですが、二の腕の裏側にも効果があります!!


背中を伸ばしてバーベルを引き上げる動作を行います!



これらのトレーニングを組み合わせることで二の腕を効率よく引き締めることが出来ますよ😊!



いかがだったでしょうか?


このようにして


当ジムではお一人お一人の目標に合った


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えして、サポートさせていただいてますので


ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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