ダイエットにオススメな脂と避けるべき脂✨
みんさんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回はダイエット中にオススメな脂と避けるべき脂についてご紹介します☺️！
ダイエット中にも適切な脂質摂取が重要です。脂質は体の健康維持に必要な栄養素であり、エネルギー源としても機能します！！
ただし、選ぶ脂質の種類や摂取量に注意が必要なので
以下にダイエットにおすすめな脂質をいくつか紹介しますね☺️！
【健康的な脂質✨】
不飽和脂肪酸: オメガ-3脂肪酸やオメガ-6脂肪酸などの不飽和脂肪酸は、心血管健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります。主な源としては、魚（サーモン、マグロなど）、ナッツ類、種実類、アボカドなど
【避けるべき脂質✨】
飽和脂肪酸: 高脂肪肉、加工食品、フライドフードなどに多く含まれる飽和脂肪酸は、過剰摂取すると心血管疾患のリスクを増加させることがあります！！
【トランス脂肪酸✨】
人工的に生成されるトランス脂肪酸は、心血管健康に悪影響を及ぼすとされています。パッケージに「部分的に水素添加された油脂」と表示されている場合も注意して下さい😊！
【適切な量の摂取✨】
脂質の摂取量は摂取カロリー全体の約20〜35%程度が目安です。
健康的な脂質を摂取しつつ、過剰なカロリー摂取に気をつけることが大切ですので意識しましょう！
いかがだったでしょうか？
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
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アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
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