皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回は二の腕を引き締めるためのトレーニングをいくつか紹介します😊！
二の腕を引き締めるためのトレーニングは皆さんご存知でしょうか？
知らない方も知っている方もぜひ参考にしてみて下さい😊！
【ダンベルカール✨】
・手に軽いダンベルを持ちます。
・肘を腰に固定し、腕を曲げてダンベルを肩まで上げます。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
【トライセプスディップス✨】
・ダイニングチェアなどの平らな表面に手をつきます。
・足を前に出し、お尻を椅子から持ち上げます。
・肘を曲げてお尻を下げ、トライセプスを使って上半身を持ち上げます。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
【プッシュアップ✨】
・足を軽く開き、腕立てのポジションになります。
・腕を伸ばして体を持ち上げ、胸を床に近づけます。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
【バイセップスカール✨】
・バーベルを持ち、足を肩幅に開きます。
・肘を腰に固定し、腕を曲げてバーベルを上げます。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
【トライセップスエクステンション✨】
・ダンベルを持ち、片手で頭の後ろに手を回します。
・手首を固定し、肘を曲げてダンベルを後ろに下げます。
・ゆっくりと元の位置に戻します。
いかがだったでしょうか？
このようにして
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
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アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
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