皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は自分の時間があまり取れない方が痩せられるトレーニング内容をご紹介します😊！
これを見ている方に自分に合ったトレーニングを知っている人はいらっしゃいますか？
そう言われると
なかなか難しいと思います😩！
一般的なオススメトレーニングをご紹介しますのでぜひ参考にしてみて下さい😊！
痩せられるオススメなトレーニング↓
①スクワット（腿筋・お尻のトレーニング）✨
* 肩幅より広めに足を開き、つま先を少し外向きにして立つ。
* 腰を落とし、膝が90度に曲がるようにしてしゃがむ。
* 胸を張り、背中をまっすぐに保ちながら立ち上がる。
②ランジ（大腿四頭筋・ハムストリングス・お尻のトレーニング）✨
* 足を前後に開き、後ろ足を真っすぐに伸ばす。
* 前脚を90度に曲げ、後ろ脚の膝を床に近づける。
* ゆっくりと元の姿勢に戻る。
各足で10〜15回を3セット程度行う。
③ヒップリフト（ハムストリングス・お尻のトレーニング）✨
* 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。
* 肩と腰が直線になるようにお尻を持ち上げる。
* 一瞬キープした後、ゆっくりと下ろす。
10〜15回を3セット程度行う。 ④カーフレイズ（ふくらはぎのトレーニング）✨
* 前足を床につけ、後ろ足をかかとだけで浮かせる。
* かかとを上げてふくらはぎを収縮させる。
* ゆっくりと元の姿勢に戻す。
* 各足で10〜15回を3セット程度行う。
当ジムではこれらのトレーニングをしっかりと行います😊！
プラスして食生活についての指導もさせていただいてますので結果もきちんとついてきます😊！
このようにしてあなたに合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム