皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はダイエット中に食べない方が良い炭水化物についてご紹介します😊
皆さんはダイエット中に炭水化物類を食べない方が良いということは知っている方も多いと思います！
画像の方はしっかりと炭水化物を夕方以降は抑えていただきました！
さて、炭水化物とは詳しくどのようなものなのか・・・↓
【お米やパン、パスタ☆】
これらの食品は精製された炭水化物であり、消化が早く血糖値の急上昇を引き起こすことがあります。
血糖値の急上昇は、インスリンの急激な分泌を引き起こし、脂肪蓄積を促進する可能性があるのでなるべく食べないようにしていきましょう！
【砂糖や甘いお菓子☆】
砂糖は高カロリーで栄養価が低く、血糖値の急上昇を引き起こすことがあります。
また、加工されたお菓子やスナック菓子は炭水化物が多く、脂肪と一緒に摂取されることが多いため、ダイエット中は朝でも食べない方が良いでしょう😔！
【ジュース・お酒☆】
炭酸飲料やジュースなどの甘い飲み物には砂糖が多く含まれており、カロリー摂取量を増やす原因となります。
さらに、アルコールも高カロリーな炭水化物源です。
ただし、炭水化物はエネルギー源として重要な栄養素であり、完全に排除する必要はありません。
適切な量とタイミングによって炭水化物を摂取することが重要です。
例えば、食物繊維が豊富な野菜、全粒穀物、レンズ豆などは栄養価が高く、エネルギーを持続的に供給する助けとなります。
このようにして当ジムでは
あなたの生活リズムに合わせた炭水化物の摂取量や食べ方など
今後ダイエットに困らないための方法も
深くお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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