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【ダイエット中にオススメな脂質✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。


今回はダイエット中にでもオススメな「脂質」についてご紹介します😊!


実は脂にもダイエットにオススメな脂が存在します😊!


この記事を見てぜひ参考にしてみて下さい😊!


ダイエット中におすすめの健康的な脂質はコチラ↓



【①オメガ3脂肪酸✨】


オメガ3脂肪酸は、魚(サーモン、マグロ、サーディンなど)や亜麻仁油、チアシード、くるみなどに多く含まれています。


オメガ3脂肪酸は心臓の健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります!✨


【②健康的な油✨】


オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどは、健康的な脂質源です。


これらのオイルは、料理に風味を加えつつ、食事の満足感を高める助けになります!!✨



【③ナッツ類✨】


アーモンド、くるみ、ピスタチオなどのナッツ類には、良質の脂質と一緒にたんぱく質や食物繊維も含まれています!!


適量摂取することで、お腹を満たすことができます😊!



【④アボカド✨】


アボカドは健康的な脂質が豊富であり、食事にクリーミーさをプラスすることができます!!



【⑤ナチュラルなナッツバター✨】


ピーナッツバター、アーモンドバターなどのナッツバターは、たんぱく質と健康的な脂質を提供します!!


ただし、適量に注意して摂取しましょう😊!!



【⑥エサンシャルな脂肪酸✨】


グラスフェッドの肉や卵、草食動物から得られる肉や乳製品には、エサンシャルな脂肪酸であるCLA(共役リノール酸)が含まれています!!


CLAは体脂肪の減少や筋肉の増加を助ける可能性があります!!✨



これらの脂質をバランスよく摂取することで、エネルギーの供給や満腹感を得つつ、ダイエット中でも健康をサポートすることができます!!


ただし、脂質もカロリーが高いため、摂取量に注意し、バランスの取れた食事を心掛けましょう😊!



このように当ジムではお一人お一人の目標に合った


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えして、サポートさせていただいてますので


方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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