皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回はダイエット中にでもオススメな「脂質」についてご紹介します😊！
実は脂にもダイエットにオススメな脂が存在します😊！
この記事を見てぜひ参考にしてみて下さい😊！
ダイエット中におすすめの健康的な脂質はコチラ↓
【①オメガ3脂肪酸✨】
オメガ3脂肪酸は、魚（サーモン、マグロ、サーディンなど）や亜麻仁油、チアシード、くるみなどに多く含まれています。
オメガ3脂肪酸は心臓の健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります！✨
【②健康的な油✨】
オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルなどは、健康的な脂質源です。
これらのオイルは、料理に風味を加えつつ、食事の満足感を高める助けになります！！✨
【③ナッツ類✨】
アーモンド、くるみ、ピスタチオなどのナッツ類には、良質の脂質と一緒にたんぱく質や食物繊維も含まれています！！
適量摂取することで、お腹を満たすことができます😊！
【④アボカド✨】
アボカドは健康的な脂質が豊富であり、食事にクリーミーさをプラスすることができます！！
【⑤ナチュラルなナッツバター✨】
ピーナッツバター、アーモンドバターなどのナッツバターは、たんぱく質と健康的な脂質を提供します！！
ただし、適量に注意して摂取しましょう😊！！
【⑥エサンシャルな脂肪酸✨】
グラスフェッドの肉や卵、草食動物から得られる肉や乳製品には、エサンシャルな脂肪酸であるCLA（共役リノール酸）が含まれています！！
CLAは体脂肪の減少や筋肉の増加を助ける可能性があります！！✨
これらの脂質をバランスよく摂取することで、エネルギーの供給や満腹感を得つつ、ダイエット中でも健康をサポートすることができます！！
ただし、脂質もカロリーが高いため、摂取量に注意し、バランスの取れた食事を心掛けましょう😊！
このように当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム