皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の平田です。
今回はダイエット中にオススメなランニングの仕方についてご紹介します😊！
ダイエット中にランニングはオススメですが
実は行い方や走る頻度など知らない方も多いと思います😄！
ぜひ知らない方や知ってみていと思われる方は参考にしてみて下さい😊！
オススメなランニングの行い方はコチラ↓
【①週に3～5回のランニング✨】
ダイエット効果を高めるために、週に3回から5回程度の頻度でランニングを行うことがおすすめです。
このくらいの頻度が疲労もたまらずにカロリー消費を増やし、脂肪の燃焼を促進できます😊！
【②ランニングの時間✨】
初めてランニングを始める場合、20～30分程度からスタートし、徐々に時間を増やしていきましょう。
最終的には40分以上のランニングが理想的です。ただし、無理なく身体に負担をかけず、徐々に増やしていくことが大切ですよ😊！
【③インターバルトレーニングの取り入れ✨】
インターバルトレーニング（高強度と低強度の交互の運動）をランニングに取り入れると、効果的なカロリー消費と脂肪燃焼効率が上がっていきます😊！
例えば、30秒のスプリントを行った後に1分のジョギングをするなどのパターンです( ^ω^ )！
【④ウォームアップとクールダウン✨】
ランニング前に軽いウォームアップを行い、筋肉をほぐしてから本格的なランニングに入ることが大切です！！
また、ランニング後にもクールダウンとストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐすことを忘れずに行いましょう！！
このように
当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム