皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の田中です。
今回はダイエット中にでもオススメな炭水化物についてご紹介します😊！
皆さんはダイエット中に炭水化物は悪いものだと思っていませんか？
実はダイエット中でも炭水化物は必須なんです^ ^！
ただし、寝る前の食事で食べるのはお勧めできません！
起きて朝ごはんかお昼ごはんに食べるのをお勧めします😊！
その中でもダイエット中にお勧めな炭水化物はコチラ↓
【①全粒穀物✨】
オートミール、全粒小麦パスタ、玄米などの全粒穀物は、食物繊維が豊富で消化がゆっくり進むため、血糖値の急激な上昇を防ぐためダイエット中にでもオススメです😊！ また、長時間満腹感を持続させる効果があります！！
【②野菜✨】
野菜に含まれる炭水化物は低カロリーで、食物繊維が豊富です！！特に緑黄色野菜や繊維の多い野菜は、ダイエット中におすすめですよ😊！
【③豆類✨】
豆類（大豆、黒豆、レンズ豆など）には良質な炭水化物だけでなく、たんぱく質や食物繊維も含まれています！これらは満腹感を持続させるために役立つのでオススメです😊！
【④果物✨】
一部の果物は炭水化物が含まれていますが、ビタミンやミネラルも豊富です！！ただし、果物には天然の糖分も含まれているため、摂取量には注意が必要です😊！！
【⑤クエン酸を含む食品✨】
レモンやライムなどの柑橘類に含まれるクエン酸は、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります！食事中にこれらの食品を取り入れることで、糖質の代謝が改善されますよ😄！
ダイエット中に炭水化物を選ぶ際には、繊維が豊富な食品や低GI（血糖指数）の食品を選び、適切な量を摂取することが大切です。
このように当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
ご自身に合ったダイエット方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム