皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は女性ダイエットの際にプロテインが必要か！についてご紹介します✨
まずプロテインは 筋肉を合成するために必要なアミノ酸の主要な供給源となります。
特に、トレーニングや運動後にタンパク質を摂取すると、筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が十分に供給されることが示されますしています。
ここで皆さん考える方も多いかもしれませんが
「筋肉がそんなに付いたらイヤ！😣」 と考える方も少なくはないと思います。
実は全くそんなことはありませんのでご安心下さい( ＾∀＾)！
プロテインの主な効果は、筋力の向上、身体の回復の促進、体脂肪の減少、食欲の抑制などです。
また、骨密度の向上や、免疫機能の強化にも役立つので運動をしていない方でも１日１杯は飲むことをお勧めします😄
ただし、摂取量については個人差があります。
プロテインの摂取量は、体重や活動レベル、目的に応じて調整する必要があります。
過剰な摂取は肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるため、適度な量を守ることが重要です。
そこで自分にはどのくらい接種した方が良いのか・・・
どのようなメーカーが合っているのか・・・ 分からない方が多いと思います！
そのようなことでも当ジムのカウンセリングでは詳しくあなたに合った内容をお伝えさせて頂いております( ＾∀＾)！！
そして摂取するタイミングは個人の目的やライフスタイルによって異なりますが、 以下のようなタイミングが一般的に推奨されています。
①トレーニング後✨
トレーニング後30分〜60分以内にプロテインを摂取すると、筋肉の修復と成長に必要なアミノ酸が迅速になされ、回復が促進されます。
②食事の代わりに✨
忙しい朝食やランチなど、食事を取る時間がないときにプロテインシェイクを飲むことで、必要な栄養素を補うことができます。
③就寝前✨
就寝前にプロテインを摂取することで、就寝中に筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が供給されるため、筋肉量の増加に役立ちます。
いかがだったでしょうか？
このようにプロテインにも飲むタイミングや種類も沢山あって自分のダイエット方法に合った飲み方やタイミングを知りたい方は是非カウンセリングにお越しください😄！
そして当ジムでは「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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