皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はキレイに全身を痩せていくためにどのようなトレーニングを行うべきなのかをご紹介します😊！
キレイに痩せていく為には必ずと言って良いほどトレーニングが必要になってきます( ＾∀＾)！
そんな人へ向けたトレーニング内容をご紹介します😊！↓コチラ
【①有酸素運動✨】
有酸素運動は全身の脂肪燃焼を促す効果があります。
ランニングマシンでの有酸素運動を取り入れると効果的です😊
週に数回、30分以上の有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高まりますよ( ＾∀＾)！
【②HITトレーニンング（HIIT）✨】
HIITは高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング方法で、短時間で効果的な脂肪燃焼を促すことができます。
例えば、スプリントやバーピーエクササイズのような激しい運動を20〜30秒行い、その後に10〜20秒の休息を取るというサイクルを数回繰り返します。
かなりきついですが全身をキレイに痩せたい人であればオススメな種目です( ^ω^ )！
【③筋力トレーニング✨】
筋力トレーニングは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促進します。
大きな筋群を対象としたトレーニングが効果的です。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、プルアップなどの種目を取り入れると良いですよ😊！
ウェイトやケトルベルを使ったトレーニングも効果的ですのでオススメです( ＾∀＾)！
【④体幹トレーニング✨】
体幹トレーニングは腹筋や背筋などの中心となる筋群を鍛えるトレーニングです。
強いコアは姿勢の改善や安定性の向上に役立ちます。
プランク、バイシクルクランチ、ロシアンツイストなどの種目を取り入れると効果的ですよ( ＾∀＾)！
これらのトレーニングを組み合わせて行うことで、キレイに脂肪を減らすことができます。
ただし、適度な負荷と適切なフォームで行うことが重要です。
このように当ジムでは
あなたの目標や目的に沿ったトレーニング・ダイエット法をお伝えしてますので
是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
新しいことを沢山教えますので
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム