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【カラダ全体キレイに引き締めるには✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム

皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回はカラダ全体をキレイに引き締めるダイエット方法についてご紹介します😊!


画像の方のようにお腹周りだけでなく、上半身〜下半身にかけてキレイに痩せていく方法は実は難しいんです😊!


食事の量だけを抑えるだけでは、見た目の変化は中々出にくいのも事実です😊!


画像の方のようにカラダ全体をキレイに引き締める方法はコチラ↓



【①脂が少ないバランスの取れた食事✨】


第一に脂が少ない健康的でバランスの取れた食事を摂ることが重要です。


食事は野菜、果物、タンパク質源、健康な脂質、繊維をバランスよく含むように心掛けましょう。


また、適切なカロリー摂取量を意識し、過剰な食事や飲み物の摂取を避けることも大切です😊!



【②あなたに合ったトレーニング✨】


ご自身に合った有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、脂肪燃焼を促進し、代謝を向上させることができます。



有酸素運動は週に数回行い、筋力トレーニングも週に2〜3回行うことを目指しましょう!😊



【③ストレス管理✨】


ストレスは食欲や代謝に影響を与えることがあり、実はとっても重要なんです😊!


ストレスを軽減するためには、逆にしっかりとしたトレーニングやリラクゼーション法を取り入れ、十分な睡眠を確保することも大切です^ ^!



【④1日1.5ℓの水分摂取✨】



水分は体内の代謝を活性化させる重要な要素です。


適切な水分摂取を心掛け、水を主とした飲み物を選ぶことが大切なんですよ( ^∀^)!



【⑤日々の生活の改善✨】


日常の生活習慣にも注目しましょう!


十分な睡眠をとる、規則正しい食事を心掛ける、適度な運動を取り入れるなど、健康的なライフスタイルを意識することが重要です!



ただし、個人の体質や目標によって最適なダイエット方法は異なるため、自分に合った方法を見つけることが大切です!!



当ジムではあなたに合った①〜⑤まで全て


お伝えして、サポートさせていただいてますので


是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

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