皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は結婚式やイベント事など、腕周りを引き締める運動法をご紹介します😊！
もう夏になってきましたね！
薄着になっていくと二の腕周りが気になってくる人も多いと思います！
腕周りを引き締めるためのオススメのトレーニングはコチラ↓
【①プッシュアップ✨】
プッシュアップは腕まわり全体を効果的に鍛えるトレーニングです。
手の位置を肩幅より広めにし、手のひらを床につけたまま体を上下に動かす動作を行います。初めは膝をついた状態から始めることをお勧めしますよ😊！
【②トライセップディップス✨】
トライセップディップスはもろに二の腕を重点的に鍛えるトレーニングです。
ベンチ台や椅子に手をついて体を支え、ひじを曲げ伸ばす動作を行います。
【③ダンベルカール✨】
ダンベルカールは上腕二頭筋を鍛える効果的なトレーニングです。
ダンベルを手に持ち、ひじを固定して前腕を曲げ上げる動作を行います。
【④ダンベルトライセップエクステンション✨】
ダンベルトライセップエクステンションは上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。
ダンベルを手に持ち、上腕を固定してひじを曲げ伸ばす動作を行います。
【⑤プレスダウン✨】
プレスダウンはトライセップを鍛える効果的なトレーニングです。
ケーブルマシンやバンドを使用し、ひじを固定してバーを押し下げる動作を行います。
このようなトレーニングをしっかり行うことで腕周りの筋肉を引き締めることができます。
トレーニングの際は正しいフォームと適切な重量で行うことが大切なので
気になる方は是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム