皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は二の腕に効果的なトレーニング方法をご紹介します😊！
皆さんは二の腕が気になったりしていませんか？
二の腕の脂肪はすごく落ちにくい場所なので必ず正しいフォームでのトレーニングをオススメします😊！
逆に間違ったフォームで行うと全くもって効果がなく「損」してしまうので注意しましょう！
オススメトレーニングはコチラ↓
【①トライセプス・ディップス✨】
トライセプス・ディップスは、ベンチ台や椅子を利用して行うトレーニングですのでお家でもできます😊！
手をベンチの上に置き、足を前方に伸ばした状態で上下に腕を曲げ伸ばしすることで、二の腕を引き締めることができます！
【②ダンベルキックバック✨】
ダンベルキックバックは、ダンベルを手に持ち、肘を固定したまま腕を後ろへ伸ばすトレーニングです。
二の腕の裏側にある筋肉をを集中的に刺激することができます！
【③プッシュアップ✨】
プッシュアップは、腕立て伏せの一種で、二の腕を引き締めるのに効果的です。
手の幅や体勢を変えることで、トライセプスや胸部の筋肉にもアプローチすることができますのでかなりオススメですよ😊！
【④ケーブルプレスダウン✨】
ジムでやると言ったらコレ！
ケーブルプレスダウンは、ケーブルマシンを使用して行うトレーニングです。
ロープアタッチメントを握り、肘を固定したままロープを下ろすことで、二の腕をかなり引き締めることができます😊！
【⑤トライセプスプッシュダウン✨】
トライセプスプッシュダウンは、ケーブルマシンやバーベルを使用して行うトレーニングです！
上腕を固定し、腕を伸ばしながらバーベルやケーブルを下ろすことで、野の腕周りを効果的に刺激することができます。
いかがだったでしょうか？
この５つの二の腕トレーニングを正しいフォームのもと行えると非常に効果的なので
是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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