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【お腹周りを引き締める効果的なトレーニング方法✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム



皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の平田です。


今回はお腹周りを効果的に引き締めるトレーニング方法をご紹介します😄!


皆さんはお腹周りを引き締めるオススメなトレーニング方法をご存知ですか?


もちろん全身のトレーニングを行うことが最優先して大切にはなってきますが


お腹周りのトレーニングも非常に重要になってきます😊!


今回はオススメなトレーニング方法をご紹介しますのでぜひ参考にしてみて下さい😊!



お腹周りを引き締めるための効果的なトレーニングはコチラ↓



【①クランチ✨】



* 背中を床につけて仰向けに寝ます。

* 膝を曲げて足を床につけ、両手を軽く後頭部に添えます。

* 腹部の筋肉を使って上体を持ち上げ、肩甲骨を床から離します。

* 上体をゆっくりと元の位置に戻します。



【②レッグレイズ✨】



* 背中を床につけて仰向けに寝ます。

* 膝を曲げずに脚を真っすぐに上げ、再び下ろします。

* 腹部の力で脚を上げ下げします。途中で脚を床につけないようにします。

【③プランク✨】


* つま先と前腕を地面につけて横向きに寝ます。

* 肘を直角に曲げて体を支え、体を一直線に保ちます。

* 腹部の筋肉をしっかりと使いながらキープします。


【④バイシクルクランチ✨】



* 背中を床につけて仰向けに寝ます。

* 膝を曲げて脚を浮かせ、片方の膝を胸に引き寄せながら上体を持ち上げます。

* 同時に反対側の肘と膝が触れるようにします。交互に行います。


【⑤ダンベル・サイド・ベンド(ウエストを引き締める)✨】



* 手にダンベルを持ち、背筋を伸ばして立ちます。

* 一方の腰を斜めに曲げてダンベルを下に垂らし、脇腹の筋肉を感じます。

* 反対側も同様に行います。



これらのトレーニングはお腹周りを引き締めてくれる効果的なトレーニングです😊!



いかがだったでしょうか?


このように当ジムではお一人お一人の目標に合った


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えして、サポートさせていただいてますので


方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

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