皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の平田です。
今回はお腹周りを効果的に引き締めるトレーニング方法をご紹介します😄！
皆さんはお腹周りを引き締めるオススメなトレーニング方法をご存知ですか？
もちろん全身のトレーニングを行うことが最優先して大切にはなってきますが
お腹周りのトレーニングも非常に重要になってきます😊！
今回はオススメなトレーニング方法をご紹介しますのでぜひ参考にしてみて下さい😊！
お腹周りを引き締めるための効果的なトレーニングはコチラ↓
【①クランチ✨】
* 背中を床につけて仰向けに寝ます。
* 膝を曲げて足を床につけ、両手を軽く後頭部に添えます。
* 腹部の筋肉を使って上体を持ち上げ、肩甲骨を床から離します。
* 上体をゆっくりと元の位置に戻します。
【②レッグレイズ✨】
* 背中を床につけて仰向けに寝ます。
* 膝を曲げずに脚を真っすぐに上げ、再び下ろします。
* 腹部の力で脚を上げ下げします。途中で脚を床につけないようにします。 【③プランク✨】
* つま先と前腕を地面につけて横向きに寝ます。
* 肘を直角に曲げて体を支え、体を一直線に保ちます。
* 腹部の筋肉をしっかりと使いながらキープします。 【④バイシクルクランチ✨】
* 背中を床につけて仰向けに寝ます。
* 膝を曲げて脚を浮かせ、片方の膝を胸に引き寄せながら上体を持ち上げます。
* 同時に反対側の肘と膝が触れるようにします。交互に行います。 【⑤ダンベル・サイド・ベンド（ウエストを引き締める）✨】
* 手にダンベルを持ち、背筋を伸ばして立ちます。
* 一方の腰を斜めに曲げてダンベルを下に垂らし、脇腹の筋肉を感じます。
* 反対側も同様に行います。
これらのトレーニングはお腹周りを引き締めてくれる効果的なトレーニングです😊！
いかがだったでしょうか？
このように当ジムではお一人お一人の目標に合った
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
方法を知りたい方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
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