皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はお腹周りを引き締めるトレーニングをご紹介します😊！
皆さんはお腹周りが気になっていませんか？
どうしてもお腹周りには脂肪がつきやすいので今回のオススメトレーニング方法をぜひ参考にしてみて下さい😊！
お腹周りを引き締めるためのオススメの種目はコチラ↓
【①クランチ✨】
仰向けに寝て、膝を曲げて足裏を床につけます。手は頭の後ろに置き、肩甲骨を浮かせるようにして上体を起こし、腹筋を収縮させます。ゆっくりと上体を下ろして元の姿勢に戻します。
【②レッグレイズ✨】
仰向けに寝て、両手を横に床につけます。脚を伸ばしたまま、お尻を床につけた状態から、腹筋を使って脚を上げます。脚を真っ直ぐに上げた後、ゆっくりと下ろして元の位置に戻します。
【③バイシクルクランチ✨】
仰向けに寝て、両手は頭の後ろに置きます。片方の脚を曲げ、膝を胸に引き寄せると同時に、反対の肘と膝をくっつけるようにして上体をひねります。反対の脚と肘も同様に交互に動かします。
【④プランク✨】
つま先と前腕（ひじから手首まで）を地面につけ、体をまっすぐに保ちます。腹筋を緊張させ、背中が丸まらないように注意しながら、数十秒間キープします。
これらの種目はお家でもできる腹筋のトレーニング方法です。
トレーニングの効果を高めるためには、正しいフォームと適切な回数・セット数を心掛けることが重要です！😊
また、単一の種目に頼らず、複数の腹筋の種目を組み合わせることで、よりキレイな腹筋のラインが出来上がりますよ( ＾∀＾)！
このようにして当ジムではオススメな腹筋トレーニングから全体的な体脂肪や体重を落とす方法など女性ダイエットをメインとしてお伝えしてますので、
是非気になる方は
カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム