皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はお腹周りを引き締めるためにオススメなトレーニング４つをご紹介します😊
お腹わ周りが気になる方はすぐにでも実践して頂きたい内容です( ＾∀＾)！
【①プランク✨】
プランクはお腹周りを引き締める為に効果的な運動です。
うつ伏せになり、肘を曲げて体を支える姿勢を取ります。
お腹を引き締め、背中をまっすぐに保ちながら、数十秒間キープしてみて下さい😊！
【②クランチ✨】
クランチはお腹をメインに鍛える運動です。
仰向けに寝転び、膝を曲げた状態で肩を持ち上げます。
お腹を意識しながら上半身を起こし、ゆっくりと元の位置に戻します。数回を繰り返しましょう✨
【③レッグレイズ✨】
レッグレイズは下腹部周りを鍛えるのに効果的な運動です。
仰向けに寝転び、脚をまっすぐに伸ばして上げます。
お腹を引き締めながら、脚をゆっくりと下ろします。
これを数回を繰り返して下さい😊
【④バイシクルクランチ✨】
バイシクルクランチはお腹周り全体を鍛えるのに効果的な運動です。
仰向けに寝転び、両膝を曲げて脚を浮かせます。
上体を持ち上げながら、右ひじと左ひざを接触させ、反対側に切り替えます。
左右交互に行うと効果的ですよ😊！
これらの運動を定期的に行うことで、お腹周りの脂肪を引き締めることができます。ただお腹だけではなくて全身を鍛えることも重要なので詳しくは他の投稿もご覧ください😊
このようにして
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
気になる方は是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム