top of page
検索

【お腹周りを引き締めるオススメな運動✨】久留米 パーソナルジム


久留米 パーソナルジム


皆さんこんにちは!

ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。


今回はお腹周りを引き締めるオススメなトレーニング方法をご紹介します😊!


画像の方のようにお腹周りを引き締める為には


専門的なトレーニングと正しい食生活が必須になってきます😊!


この記事を参考にして、ぜひ当ジムのカウンセリングを受けに来てください( ^∀^)!



お腹を引き締めるためのオススメトレーニングはコチラ↓


回数は、トレーニングの難易度や個人の体力によって異なりますが、初心者から始める場合の目安として示します!


* クランチ


* 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。

* 手を後頭部に置き、肩甲骨を床から持ち上げるようにして上体を起こす。

* お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりと下ろす。

* 15回 × 3セット


* レッグレイズ


* 仰向けに寝て、両手を横につける。

* 脚をまっすぐに上げる。

* 脚をゆっくりと下ろす。

* 10回 × 3セット


* プランク


* 足を揃えてうつぶせになり、つま先と肘をつける。

* 体を一直線に保ちながら、お腹を引き締める。

* 10秒〜30秒キープ × 3セット


* ロシアンツイスト


* 床に座って膝を曲げ、脚を少し浮かせる。

* 両手でボールまたは重りを持ち、体を左右に回転させる。

* 10回 × 3セット(片側を10回行う)



これらのトレーニングを週に3〜4回程度行うことでかなりお腹周りは引き締まってきますよ😊!


もちろんのこと食生活も大事なのでそこも忘れずに!!



当ジムではあなたの目標に対して的確な


ダイエット法や運動法・食事方法を


お伝えしていますよ!!😊


是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ^∀^)



そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今


①アスリート型


②痩せ型


③適正型


④隠れ肥満型


⑤肥満型


など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨

すごくおもしろいですよ😆


お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。


是非お待ちしてますね(^ω^)!


店舗:ビリーフフィットネスジム

住所:福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F

アクセス:西鉄久留米駅より徒歩1分

HP→https://www.beliefsalonfit.com

#久留米 パーソナルジム

bottom of page