皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はお腹周りを引き締めるオススメなトレーニング方法をご紹介します😊！
画像の方のようにお腹周りを引き締める為には
専門的なトレーニングと正しい食生活が必須になってきます😊！
この記事を参考にして、ぜひ当ジムのカウンセリングを受けに来てください( ＾∀＾)！
お腹を引き締めるためのオススメトレーニングはコチラ↓
回数は、トレーニングの難易度や個人の体力によって異なりますが、初心者から始める場合の目安として示します！
* クランチ
* 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。
* 手を後頭部に置き、肩甲骨を床から持ち上げるようにして上体を起こす。
* お腹の筋肉を意識しながら、ゆっくりと下ろす。
* 15回 × 3セット
* レッグレイズ
* 仰向けに寝て、両手を横につける。
* 脚をまっすぐに上げる。
* 脚をゆっくりと下ろす。
* 10回 × 3セット
* プランク
* 足を揃えてうつぶせになり、つま先と肘をつける。
* 体を一直線に保ちながら、お腹を引き締める。
* 10秒〜30秒キープ × 3セット
* ロシアンツイスト
* 床に座って膝を曲げ、脚を少し浮かせる。
* 両手でボールまたは重りを持ち、体を左右に回転させる。
* 10回 × 3セット（片側を10回行う）
これらのトレーニングを週に3〜4回程度行うことでかなりお腹周りは引き締まってきますよ😊！
もちろんのこと食生活も大事なのでそこも忘れずに！！
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えしていますよ！！😊
是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム