皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のようにお腹周りを引き締めるオススメな腹筋トレーニング方法をご紹介します😊！
お腹周りを引き締めたい方は多いと思いますのでぜひ参考にしてみて下さい。
お腹周りを引き締めるためにオススメなトレーニングはコチラ↓
【①クランチ（Crunches）✨】
仰向けに寝て膝を曲げ、両手を耳の後ろに置きます。
上半身を起こし、腹筋を使って胸を膝に向けていき
ゆっくりと下ろし、腹筋を意識しながら反復してみて下さい😊！
【②レッグレイズ（Leg Raises）✨】
仰向けに寝て、両手を下に置きます。
両脚をまっすぐに上げて、お尻を浮かせないようにします。
腹筋を使って脚を上げ下げすると下っ腹にすごく効果的です😊！
【③バイシクルクランチ（Bicycle Crunches）✨】
仰向けに寝て、膝を曲げます。
片方の脚を伸ばし、反対の肘を曲げて対角線に触れさせます。
腹筋を使って体をねじりながら反復すると横のお腹周りに効果的です😊！
【④プランク（Plank）✨】
つま先と前腕を地面につけ、身体をまっすぐに保ちます。
腹筋と背筋を緊張させながら、体を固定します。
時間の経過と共に徐々に持続時間を伸ばしていきましょう( ^ω^ )！
これらの腹筋トレーニングは、腹筋を中心にお腹周りの筋肉を鍛える効果がありますが
もちろん正しいフォームと安全性に注意しながら行うことが重要です。
また、腹筋トレーニングだけでなく、全身の筋肉をバランスよく鍛えることで全体的な脂肪が落ちていきますので腹筋だけ鍛えることはやめておきましょう！
このように
当ジムではあなたの目標に対して的確な
ダイエット法や運動法・食事方法を
お伝えして、サポートさせていただいてますので
是非気になる方はカウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
そして当ジムには「InBody測定」と言って、あなたが今
①アスリート型
②痩せ型
③適正型
④隠れ肥満型
⑤肥満型
など、今の身体の状態も分かるので是非測定してみて下さい✨
すごくおもしろいですよ😆
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
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