皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のようにお腹周りの脂肪をしっかりと落としていく方法をご紹介します😊！
皆さんはお腹周りの脂肪を落としたいですか？
今回の記事は当ジムでお客様が実践していただいている内容です。
・ダイエットにお悩みの方
・ボディメイクにお悩みの方
はぜひこちらの記事を見てカウンセリングを受けてみて下さい( ＾∀＾)！
それでは本題です↓
お腹周りの脂肪を落とすためには、こちらのポイントに注意しながらダイエットを行うことが効果的です( ＾∀＾)！
【カロリー制限:✨】
必要摂取カロリーを減らし、消費カロリーよりも少ないカロリーを摂取するようにしましょう。ただし、健康を害しない範囲で適度なカロリー制限を行います。
【ビタミンB群の多い食事✨】
ビタミンB群の多い、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。
野菜や果物、たんぱく質源、良質な脂質など、必要な栄養素をバランスよく摂取します。
【高タンパク質の摂取✨】
タンパク質は代謝を促進し、筋肉の成長と修復に重要な役割を果たします。肉、魚、豆類、卵、乳製品などの高タンパク質食品を適度に摂取しましょう。
【低GI食品の選択✨】
低GI食品は血糖値の上昇を抑え、満腹感を持続させます。
野菜、全粒穀物、レギュラータイプの果物などの低GI食品を積極的に選びましょう。
【体幹中心のパーソナルトレーニング✨】
あなたに合った正しい有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、脂肪燃焼効果を高めることができます。
カーディオトレーニングやハイインテンシティインターバルトレーニング（HIIT）などを行いましょう。
【ストレス管理✨】
ストレスは脂肪の蓄積や食欲増進に関連しています。
適切な休息やリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを管理することも大切です。
【十分な睡眠✨】
十分な睡眠を確保することは、ホルモンバランスや食欲の調整に影響を与えます。7-8時間の質の高い睡眠を心がけましょう。
実はこれらのポイントを組み合わせた総合的なアプローチで、お腹周りの脂肪を効果的に減らすことができます( ＾∀＾)！！
生活リズムや食事もとっても大切なんですよ！
あなた自身に合ったトレーニング内容や食事方法を知りたい方はぜひ当ジムのカウンセリングを受けてみて下さい✨
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム