皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回はお腹周りの脂肪を落とす方法についてご紹介します😊
皆さんはどのようなトレーニングを行っていますか？
お腹周りに効果的な運動は以下の通りです。
【①プランク✨】
プランクは腹筋やコアを鍛える効果的なエクササイズです。
うつ伏せに寝転んで手のひらとつま先で体を支え、体をまっすぐに保ちます。
腹筋や背筋を緊張させながら、数十秒から数分間キープしていきましょう✨
プランクはお腹周りの筋肉を強化し、姿勢を改善するのにも役立ちます！
【②クランチ✨】
クランチは腹直筋を鍛えるための基本的なトレーニングです。
仰向けに寝転び、膝を曲げ、手は耳の後ろに置きます。
上体をゆっくりと起こし、おへそを膝に向けて上半身を上げる。
数回のセットを行い、腹筋を刺激すると非常に効果的ですよ😊！
【③ロシアンツイスト✨】
ロシアンツイストは腹斜筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。
地面に座り、膝を曲げて足裏を地面につけます。
背中を垂直に保ちながら、上半身を後ろに傾けながら両手を左右に振ります。
腹斜筋に緊張をかけるように行えばかなりお腹周りが引き締まっていきますよ😊
【④レッグレイズ✨】
レッグレイズは下腹部の筋肉を鍛えるのに効果的なトレーニングです。
仰向けに寝転び、手を脇に置きます。
両脚をまっすぐに伸ばし、ゆっくりと上げ下げします。
下腹部に緊張をかけるように行うとお腹の下っ腹がキレイになってきますよ😊！
これらのトレーニングを組み合わせて、腹部周りの筋肉を強化することで、お腹周りの脂肪を減らす効果が期待できます。
ただし、単独のエクササイズだけではなく、全身の筋力トレーニングや有酸素運動と組み合わせることでもっとお腹周りが引き締まっていくので
ぜひ頑張ってみましょう！
このように当ジムでは運動が苦手な方にも安心して通っていただけるようなトレーニング・ダイエット法をメインとしてお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
身体が変化していくトレーニングをぜひ体感してみて下さい✨
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
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