皆さんこんにちは！
ビリーフフィットネスジム久留米店の山﨑です。
今回は画像の方のようにお腹周りの脂肪を落としていくための５つをご紹介します😊！
とっても重要なことになりますので必ず皆さんも可能であれば実践してみましょう！
お腹周りの脂肪を落とすオススメな内容↓
①有酸素運動（ランニング）✨
有酸素運動（ランニング）は全身の脂肪燃焼を促進し、お腹周りの脂肪も減らす効果があります。このように心拍数を上げて持続的に行う運動が非常にオススメです( ＾∀＾)！！
②HITトレーニング✨
HIITトレーニングは高強度の運動と短い休憩を交互に行うトレーニング方法です。
短時間で効果的な脂肪燃焼が期待できます。
例えば、ダッシュを30秒行い、その後10秒間休息するというサイクルを複数回繰り返す方法があります。
これはかなりキツイですよ〜😊！！
③腹筋トレーニング✨
腹筋トレーニングはお腹周りの筋肉を強化し、腹部の引き締め効果があります。
クランチ、レッグレイズ、プランクなどの腹筋エクササイズを取り入れましょう。
ただし、腹筋トレーニングだけではお腹周りの脂肪を直接的に燃焼することはできませんので、有酸素運動と併用することがオススメですよ😊！
④体幹トレーニング✨
体幹トレーニングは腹部を中心とした身体の中心部（背中、腰、お尻）の筋肉を鍛えるトレーニングです。
プランク、バードドッグ、ロシアンツイストなどのエクササイズを行うことで、姿勢改善や腹部の引き締め効果がありますよ😊！
⑤無酸素運動などの筋トレ✨
無酸素運動による筋トレもお腹周りの脂肪を減らすのに効果的です。全身の筋肉を使い、エネルギー消費を促進します。
このようなトレーニングを継続的に行えると、よりキレイな体型になりつつお腹周りの脂肪も落とすことができます😊！
もちろん当ジムでは運動が苦手な方やダイエット初心者の方にも安心して通っていただけるようなトレーニング・ダイエット法をメインとしてお伝えしてますので、是非カウンセリングでお話を聞いてみて下さい( ＾∀＾)
お問合せは公式HPまたは電話、公式LINEにて承っております。
是非お待ちしてますね（＾ω＾）！
店舗：ビリーフフィットネスジム
住所：福岡県久留米市東町33-11GALAXY 1F
アクセス：西鉄久留米駅より徒歩1分
HP→https://www.beliefsalonfit.com
#久留米 パーソナルジム