【久留米で1番綺麗な背中を作るダイエット方法を伝授🦋】

こんにちは！ ビリーフフィットネスジム久留米店です。

本日は綺麗な背中になるためにオススメなトレーニングをご紹介いたします🦋

皆さんは自分の背中を見たことはありますか？笑

背中は普段意識的に見ないと確認できない箇所なので、意外とお肉がのっていたりたるんでたりするので積極的にトレーニングを行うのをオススメします💡

また背中のトレーニングを行うことで姿勢改善の効果も得られる為、肩こりや腰痛の予防と改善などにも繋がるのでデスクワークが多い人や普段から姿勢が気になっている人にもオススメです☺️

それではいきましょーう！

このブログを読むと・・・

・みんなの憧れの綺麗な背中に近づけます🦋

・くびれ作りに効果的です！

・姿勢改善に繋がります！

・肩こり・腰痛予防にもなります🔥

背中の筋肉を解説！！

背中のトレーニングをする前に皆さんは背中の筋肉についてしっかりと理解できていますか？

筋トレは鍛えている箇所を意識しながら動かすことでのその部位にしっかりと利かせやすくなるのと神経が発達するためより筋肥大がしやすくなります！

まずは背中の筋肉は３つの部位に分けることができるので、そこから紹介していきたいと思います👌🏼

僧帽筋(そうぼうきん)

僧帽筋は背中の表面部分にある筋肉です！

また僧帽筋は上部・中部・下部と細かく分けることができます。

首の後ろから肩や背中の上部に繋がっています。

首や肩甲骨周りなど動きの動作で欠かす事ができない部位になります。

一般的に肩こりと言われているのは、この僧帽筋の張りや疲労が関係していることが多いです😵‍💫

広背筋(こうはいきん)

広背筋は背中の真ん中から脇の下、腕の付け根部分に広がってついている筋肉です！

また広背筋は大きく二つに分けることができます。

まず脇の近くの広背筋の上の部分は「広背筋上部」と呼ばれています。

広背筋上部は主に腕を上から引き寄せる動きや、肩甲骨を水平に伸ばしたり広げたり身体の内側に回転させたりする働きをしています！

そして広背筋のもう一つの箇所が「広背筋下部」と呼ばれており、広背筋の下の方の部分になります！

広背筋下部は腕を前に出した状態から腕を引き寄せたり、体幹を左右に曲げ伸ばしする動きの際に使われる部位になります。

広背筋は上部と下部でそれぞれの役割を持っており、同じ広背筋でも動員される動きは異なりますがどちらも肩関節に関わる筋肉です。

また広背筋とは違いますが、広背筋よりさらに脇の下部分に位置する筋肉は大円筋と呼ばれる部位になります！

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)

脊柱起立筋は腸肋筋、最肋筋、棘筋の３つの筋肉から構成されています。

脊柱起立筋のお主な働きは、上半身を後ろに倒す「体幹の伸展」、上半身を横に倒す「体幹の側屈」、骨盤を前方に傾ける「骨盤の前傾」です！

背骨を挟むようについている筋肉を脊柱起立筋といいます！

背中の筋肉の中で1番面積が多くて長い筋肉です。日常生活の姿勢をキープするのに必要不可欠な筋肉です。日常生活はもちろんのこと様々な運動にも影響してきます💪🏽

背中を鍛えるメリットはたくさん✨

背中を鍛えるメリットはたくさんありますが、その中でも特に鍛えるメリットを３つ紹介いたします👍🏼

姿勢が良くなる！

背中の筋肉が弱いと日常生活を過ごしている中で少しずつ姿勢が崩れてきてしまいだらしない格好になってきてしまいます。

しかし背中の筋肉全体を鍛えることで、姿勢をキープする力が強くなり姿勢も自然と綺麗になります😊

男性であればピンっと胸が張り背筋も伸びてスーツを格好良く着こなせます🕴🏻

女性であれば背筋が伸びることでスラッとするのでどんな洋服でも着こなせるようになります🥻

ウエストが細くなる？！

そうなんです！背中の筋肉を鍛えることで、ウエストが細くなるかもしれません😳

なぜかというと、ウエストは一見お腹だけと勘違いされがちですが、背中の筋肉も関係しているのです！

脊柱起立筋を鍛えることで腰回りの脂肪が落ちたり、広背筋を鍛えることで広背筋の下部が引き締まりウエストが細くなる可能性があります😎

肩こりや腰痛の予防と改善が期待できる！

僧帽筋などの頭を支える筋肉が弱いと肩こりなどの原因になります。

また背中の筋肉が弱いことで姿勢が崩れてしまうので腰に負担がかかり反ったり曲がったりすることで腰痛の原因にもなります😫

背中の筋肉を鍛えることでそれらを予防したり改善することができます✨

背中のオススメ種目を紹介！

それではいよいよ私がおすすめする背中の種目をご紹介いたします🥸

ここでの種目を参考にして誰より綺麗でかっこいい背中を手に入れましょう🏋🏽‍♂️

さらに、いろんな種目を知りたい！より効率的にトレーニングをしたい！という方はぜひビリーフフィットネスジム久留米店にお越しください！ここでは書ききれていないポイントや種目をたくさんお伝えいたします⭐️

ラットプルダウン

【やり方】

1.シートに座り、膝パッドを適切な位置に調整します。

2.バーを引いた時に、肘が90度になる位置でバーを握ります。

3.バーを握ったまま、胸を張り肩甲骨を少し下制させます。

4.バーを胸の方へ引きながら、肘を脇腹につけるように意識する。

5.引き切ったら、肘が8~9割程度伸び切る位置まで戻す。

6.上記を繰り返し行います。※12~15回を4セット行いましょう

シーテッドロウ

【やり方】

1.シートに座り、アタッチメントの下目を握ります。

2.アタッチメントを握ったまま、肩甲骨を軽く寄せます。

3.2の状態から肩をすくめないように注意しながらアタッチメントをみぞおちと骨盤の間に引き切ります。

4.引き切ったら、肘が8~9割程度伸び切る位置まで戻す。

5.上記を繰り返し行います。※12~15回を4セット行いましょう

ハーフデットリフト

【やり方】

1.バーベルを肩幅より少し広めの位置を両手で持ったら、ラックからバーベルを持ち上げます。

2.肩甲骨を寄せて、広背筋に力を入れます。

3.上半身を真っ直ぐに保ったまま、ゆっくり上半身を倒していきます。

4.膝の上までバーベルを下ろしたら、一気にバーベルを持ち上げます。

5.上記を繰り返し行います。※12~15回を4セット行いましょう

背中を鍛える時の注意点⚠️

腰が痛くなってしまう🥲

背中のトレーニングはフォームを間違えて行ってしまうと腰への負担が大きくなってしまい腰痛や腰の怪我に繋がってしまいます💦

背中のトレーニングを行うときは背中が丸まらないようにしっかりと胸を張って、腰を曲げないように気をつけましょう💡

狙った箇所に効かない😱

背中は胸や腕などとは違い日常生活では見えない部位になるので、トレーニングでもどうしても意識がしづらくなってしまいます。しっかりと狙った箇所に効かせたいときは、腕に力を入れないようにするや肩甲骨を寄せて肘から引きつけるを意識すると背中に効きやすくなります✊🏽

まとめ

いかがだったでしょうか？この記事を読んだら背中を鍛えるメリットや注意点を理解することが出来たのではないでしょうか👍🏼

今回は「背中のトレーニングの種目とメリット」について紹介させていただきました🦋

背中のトレーニングは女性であれば肩甲骨が浮き出てくびれのある美しい後ろ姿になることができます☺️

トレーニングは毎日やらなくても、コツコツと継続することが大事です！

この記事を読んでみんなで理想の背中を手に入れましょう😎👊🏽

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ふくらはぎの筋トレは美容・健康に効果大！？効果的な筋トレメニューとは？

こんにちは！ ビリーフフィットネスジム久留米店です。

みなさんはふくらはぎの筋肉を意識的に鍛えたことはありますか？

筋トレと言えば、胸の筋肉を鍛えるベンチプレスや足の筋肉を鍛えるバーベルスクワット、腹筋を鍛えるクランチなどの種目を想像する方が多い印象です。

ダイエットや筋トレをする際に忘れられがちなふくらはぎですが、実は美容面でも健康面でもメリットがたくさんあるのです。

「第二の心臓」と呼ばれているほど、体の中でも重要なふくらはぎを鍛えるべき理由と効果的な筋トレメニューを紹介します。

健康のために筋トレを継続している方や引き締まったふくらはぎを手に入れたい方は必見の記事です！

この記事を最後まで読むと

・ふくらはぎにある筋肉の働きが理解できます。

・ふくらはぎの筋肉を鍛えるメリットが分かります。

・ふくらはぎの筋肉を鍛える筋トレメニューが分かります。

　それでは解説していきます。

ふくらはぎにはどんな筋肉がある？

ふくらはぎには様々な筋肉があります。

足の指の運動に関わる筋肉（長母趾屈筋、長趾屈筋）や足首の運動に関わる筋肉（ヒラメ筋、腓腹筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋）など多くの筋肉が複雑に走行しています。

ここではトレーニングにおいて特に重要な筋肉の付着部とその作用を紹介します。

腓腹筋

ふくらはぎの筋肉で一番有名な筋肉が腓腹筋です。 この後に紹介するヒラメ筋と合わせて下腿三頭筋とも呼ばれます。

ふくらはぎが発達している方は、アキレス腱から膝裏にかけてボッコリと筋肉が膨らんでいるように見えますよね。

その筋肉が腓腹筋になります。

腓腹筋は内側と外側の部分に分けられ、見た目でもふたつに分かれて見えるのが特徴です。 下記に筋肉の付着部とその作用を紹介します。

付着部：大腿骨（太ももの骨）、踵骨（かかとの骨） 作用：膝関節の屈曲（膝を曲げる）、足関節底屈（足首を下へ曲げる）

ヒラメ筋

ヒラメ筋は上記で紹介した腓腹筋よりも深層にある筋肉です。 ヒラメ筋は深層にある筋肉なので、足首の安定化に大きく貢献する筋肉です。

下記に筋肉の付着部とその作用を紹介します。

付着部：腓骨（ふくらはぎの外側にある細い骨）、脛骨（ふくらはぎにある太い骨）、踵骨（かかとの骨） 作用：足関節底屈（足首を下へ曲げる）

ふくらはぎを鍛えるメリット

ふくらはぎの筋肉は、歩く・走るなど地面を蹴る際に使われるだけでなく、ジャンプや体のバランスを取る時にも使われる筋肉です。

さらに、ふくらはぎは心臓と同じように全身に血液を循環させる役割を担っています。

ふくらはぎの筋肉というと、スポーツをする人が鍛えるイメージがありますが、日常生活を送るうえで欠かせない筋肉です。

では、ふくらはぎを鍛えるとどんなメリットが得られるのでしょうか。

筋肉量増加による疲質の溜まりやすさを軽減労物

前項でも紹介したようにふくらはぎにはたくさんの筋肉が集まっています。

そのためふくらはぎを鍛えることで筋肉量が増えやすく、基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは、動かなくても消費していくエネルギーのことで、10代をピークに徐々に低くなっていきます。

この基礎代謝が低くなると脂肪や老廃物、疲労物質が体に蓄積しやすくなってしまいます。

年齢を重ねると疲れやすくなるのは基礎代謝の低下も原因の一つとなっています。

筋肉量を上げると基礎代謝も上がるので、老廃物や疲労物質の排出がスムーズになり疲れにくい体に繋がります。

脚力やジャンプ力など運動能力の向上

代表的なふくらはぎの筋肉のうち、腓腹筋は主に走ったりジャンプしたりと瞬発的な動きの際に使われる筋肉です。

もう一つのヒラメ筋は主に立つ、歩く、体のバランスをとるなどの持久力に関わる筋肉です。

腓腹筋を鍛えることで走るスピードが速くなったり、ジャンプが高く飛べたりとスポーツ領域での運動能力が向上に繋がります。

ヒラメ筋は衰えると、歩き方が悪くなりエネルギー効率の悪い歩行になってしまいます。

歩き方に関する詳しい記事はこちらを参考にしてください！

スポーツをしている方はもちろん、日常生活上移動が多い方は積極的にふくらはぎを鍛えておきたいですね！

血行促進効果によるむくみや冷え性の改善

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われており、心臓と同じく血液を全身に巡らせるポンプの役割をしています。

血液は重力に沿って上半身から下半身へ流れていますが、下半身に流れてきた血液はふくらはぎが上半身に押し返えしています。

ふくらはぎの筋肉が機能しなかったり、長時間座りっぱなしや立ちっぱなしなったりするとポンプの役割が働かず下半身に血液が滞り血行不良が起こります。

血行不良で足がむくんだり冷えたりするのはふくらはぎの筋肉が関係している場合が多いです。

ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」をしっかりと動かし鍛えることで、全身の血の巡りが良くなりむくみや冷えの改善ができます。

筋肉が引き締まることによる美脚効果

ふくらはぎの筋トレをすると美脚効果が高まります。

足のむくみがすっきりすることでふくらはぎがほっそりと見えますし、さらに足首のくびれがはっきり見えるので、すらっとした足に見えるようになります。

また、ふくらはぎを適度に鍛えることで筋肉のメリハリが出ます。

ふくらはぎの筋肉がきゅっと引き締まり凹凸が出ていると、すっきりとしたきれいな足に見せる事ができます。

ふくらはぎを鍛える筋トレメニュー

筋トレであまり注目されないふくらはぎですが、鍛える筋トレメニューはシンプルで簡単なものが多いです。

器具を使わずできる種目も多く、初心者でも簡単で安全に行えるトレーニングですのでぜひマスターしてみてください。

立ってかかと上げ（カーフレイズ）

学校の授業や部活の筋トレで行ったことがある方も多いかかと上げを「カーフレイズ」と言います。

単純な動きで立ったまま行えるので、とても手軽なトレーニングです。

瞬発力に関わる腓腹筋をメインに鍛えることができます。

【やり方】

1. 足を肩幅に広げてまっすぐ立ち胸を張ります。

2. バランスを取りながら両足のかかとを浮かします。

3. かかとを地面ギリギリまで戻して、上げ下げを繰り返します。

回数：20回×2セット

バランスが取りにくい場合は壁に手をつくなどして体を支えましょう。 動きは単純ですが1回1回丁寧に行っていきましょう。

座ってかかと上げ（シーテッドカーフレイズ）

立って行うカーフレイズを座って行います。

カーフレイズとは違い、ヒラメ筋をメインで鍛えることができます。

【やり方】

1. 椅子に浅めに座り膝を90度にします。

2. つま先を付けたまま、かかとを上げ下げします。

3. かかとを下げた際に地面につかないようにします。

回数：20回×3セット

椅子に座っている分負荷が少ないのでしっかりと回数をこなしましょう。 仕事や勉強の合間、通勤中の電車でもできるので隙間時間を使って挑戦してみましょう。

つま先ジャンプ（アンクルホイップ）

瞬発的な要素も鍛えることができるふくらはぎの筋トレです。

【やり方】

1. 両足を肩幅の広さに開き、つま先立ちになります。

2. 縄跳びを飛ぶようにリズムよくジャンプします。

3. ジャンプに合わせて腕を上下に振ります。

4. 着地の際はかかとが地面につかないようにしましょう。

回数：20回×3セット

つま先で着地するので関節への負担がやや大きくなります。 高く飛びすぎないように注意しましょう。

腕を上下に振ることにより全身の燃焼効果を高めてくれます。

スクワット

筋トレBIG３のうちのひとつであるスクワットは、ふくらはぎだけでなく下半身全体を鍛えるのに最適です。

正しいフォームをマスターして、効果的に下半身を鍛えましょう。

【やり方】

1. 足を肩幅程度広げ背筋を伸ばします。

2. 腰を落としていき、太ももが地面と水平になるまで下げます。

3. 足の背面を意識しながら元の位置に戻ります。

回数：10回×2セット

後ろにある椅子に腰かけるイメージで腰を下ろすと正しいフォームで行えます。

膝を曲げるのではなくお尻を下げるように行います。

膝が内側に入ると膝の靭帯を痛めやすくなるので、膝を正面に向けることを意識しましょう。

まとめ

いかがでしたか？

ふくらはぎの筋トレは、様々なメリットがあり、なおかつ場所を問わず行うことができます。

トレーニングをしている人でも忘れがちなふくらはぎのトレーニングですが、体に多くの良い影響を与えるので、ぜひ実践してみてください！

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パーソナルジムとフィットネスジムの違いとは？

こんにちは！ ビリーフフィットネスジム久留米店です。

今日は西鉄久留米駅付近でダイエットやボディメイク目的でジムを探している人に向けて、パーソナルジムとフィットネスジムの違いを紹介していきます。

始めてジムに通おうと考えている方は、「そもそもパーソナルジムに行けばいいのか、フィットネスジムに行けばいいのか」この疑問が最初に浮かぶかと思います。

その疑問をメリット・デメリットを紹介しながら解説していきます！ パーソナルジムの選び方については他の記事で詳しく解説しているので下記をご覧ください！

トレーナーが解説！久留米市おすすめのパーソナルジム選び方！

今回の記事では『フィットネスジムとパーソナルジムの違い』ここに絞って解説していきます！

この記事を読むと

・パーソナルジムとフィットネスジムのどちらのジムが向いているのかが分かります ・パーソナルジムとフィットネスジムのメリット、デメリットが分かります ・久留米市エリアでダイエットを成功させるためのジム活用方法が分かります

それでは解説していきます！

あなたはどっちが向いている？パーソナルジムorフィットネスジム

いきなり本題に入ります。 まずパーソナルジムとフィットネスジムどちらに通えばいいのかと考えたときにその答えを出すには、【目的/運動歴（筋トレ歴）/自身の性格/予算/時間制約】など様々な面から検討する必要があります。

これらを考慮した上で私が考える（主観とお客様の声などを含め）パーソナルジムがおすすめな人、フィットネスジムがおすすめな人を下記にまとめます。

現在ジム検討中の方は自分がどこに当てはまるか考えながらみてください！

パーソナルジムがオススメな人

まずはパーソナルジムがおすすめな人です。

■ダイエット目的の人

ダイエットでしっかり効果を出したい人はパーソナルジム一択です。ダイエットは筋トレのみを継続するだけでは、なかなか成功しません。

『筋トレ＋食事』はダイエットを成功させるために最低限必要な要素です。

パーソナルジムでは、トレーニングの指導はもちろんですが、食事管理に対しても手厚くサポート体制を取っているところが多いです。そのためダイエットでしっかり成果を出したい方はパーソナルジムがおすすめです。

■トレーニング初心者の人

トレーニング初心者の人もパーソナルジムがおすすめです。

フィットネスジムでは基本的にトレーニングのやり方を指導してくれることはありません。

初心者の方がフィットネスジムの筋トレエリアに行って慣れている人の圧力で思うようにトレーニングができないなんて話をよく聞きます。

始めての筋トレで不安な気持ちのまま慣れている人の中でもトレーニングするのはちょっと抵抗が・・・という人はパーソナルジムで筋トレの基本を教えてもらうのがベストですね！

何もわからないまま（そのマシンがどこに効くのか/正しいフォームなど）筋トレをするより、プロのトレーナーにトレーニングの指導を仰いだ方が効果が出るのが早いです！

■物事が長続きしない人

様々なことが長続きしない人にもパーソナルジムはおすすめです。

ダイエットは数日筋トレや食事を整えるだけでは成功しません。

無理なく続けられる内容で、長期的な目線で継続しなければいけないのです。

（短期的なダイエットはリバウンドの確率がかなり高いです。）

その点でパーソナルジムでは、お客様のライフスタイルに合わせてフィットネスの取り組み方を提案してくれることが多いです！

ビリーフフィットネスジム久留米店では、生活の中にフィットネスをどのように組み込むかを考えて、お客様にご提案させていただいています。

そうでなければ、本当になりたい姿や健康的なダイエットをすることができないからです。

よくフィットネスジムに入会したけど、全然いけていない・・・なんてことを聞きますが、パーソナルジムでは人の約束（パーソナルトレーニング予約が発生）するので、いい意味で行かなければならない気持ちになるとお客様からよく聞きます。

最初はその強制力を使ってでも通い、後々は主体的にトレーニング行こう！と思えるように習慣化していくのがベストだと思います！

フィットネスジムがオススメな人

次にフィットネスジムがおすすめの人です。

■トレーニング上級者

フィットネスジムがおすすめな人で一番最初に挙がるのが、トレーニング上級者です。

フィットネスジムに通う上でトレーニングに慣れていることは大切な条件かもしれません。

パーソナルジムよりもフィットネスジムでは、マシンが豊富でダンベルなどの重量も幅広く取り揃えていることがほとんどです。

筋トレに慣れている方であれば、幅広い種目で筋トレを行うことが可能になります。

※上級者でもよりハードトレーニングを目指して、パーソナルジムに通う人もいます。

■時間の縛りが強い人

時間の縛りが強い人もフィットネスジムの方が向いている場合があります。

近年はパーソナルジムでも営業時間が長いところもありますが、それよりも遅い時間でなければトレーニングできないという方は24時間開放型のフィットネスジムを選択するのがいいかもしれません。

これも大前提として、『トレーニングに慣れていること』これが大切な条件になります。

24時間ジムでは夜間の時間帯はスタッフが在中していないことが多いため、慣れない器具を使用し、無理なトレーニングを行うと怪我に繋がるので注意しましょう！

■低コストで高頻度のトレーニングを行いたい人

フィットネスジムはパーソナルジムに比べて、費用が安いケースがほとんどです。

予算の関係でパーソナルジムが通えないけど、トレーニングジムで筋トレをしたいという方は、フィットネスジムに通うのもありかと思います。

パーソナルジムのメリット・デメリット
（フィットネスジムのメリット・デメリット）

ここではパーソナルジムのメリット、デメリットを紹介します！

■メリット

パーソナルジムのメリットは

・筋トレ初心者でも安心

⇨体の専門家がマンツーマン指導をするので、初心者の方でも安心してトレーニングを行うことができます。

・効果が出やすい

⇨しっかりと狙っている部位に効かせるためのトレーニング指導があるので、効率よく筋力UPを目指すことができ、代謝向上からの脂肪燃焼効率UPに繋がります。 食事指導をつけられるパーソナルジムが多いため、トレーニング＋食事管理で最短で理想の姿になれる可能性が高いです。

・モチベーションを保ちやすい

⇨フィットネスジムでは存在しない人との約束（セッション予約）があることで、サボらず行かなきゃと思うことが多いようです。また、トレーナーとなりたい姿への具体的な道筋などを会話していく中でモチベーションを落とすことなく、トレーニングに励むことができます。

・人目を気にしなくて済む

⇨パーソナルジムは基本的にフィットネスジムよりもトレーニングルームが狭い場所が多いです。完全個室のジムもありますし、基本的にはトレーニングルームに入る人数は少人数になるので、他の人の目を気にせずにトレーニングできるのもメリットです。 フィットネスジムで他の人の目が気になる筋トレ初心者の方は多いかと思いますが、パーソナルジムではその心配がありません！

上記の4つのパーソナルジムの主なメリットになるかと思います！

反対にフィットネスジムではこれらがデメリットになります。

■デメリット

パーソナルジムのデメリットは

・フィットネスジムよりも高価 ⇨トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導や食事アドバイスをするので、費用はフィットネスジムより高くなる傾向にあります。

・時間調整が必要 ⇨フィットネスジムは24時間利用できるジムが多いのに対して、パーソナルジムは営業時間自体が短い傾向にあります。 またトレーナーの空き状況と日程調整を行わなければならず、時間の調整が必要となります。

・フィットネスジムに比べてマシンが少ない ⇨フィットネスジムはパーソナルジムに比べてマシンが少ない傾向にあります。 トレーニングエリアに入れる人数が少なく、エリア面積が狭いので、設置できるトレーニングマシンの数に限りがあるからです。

上記の3つがフィットネスジムの主なメリットになるかと思います！ 反対にパーソナルジムではこれらがデメリットになります。

久留米市でダイエットを成功させるためのジム活用方法（状況別）

久留米市には多くのパーソナルジムとフィットネスジムが混在しています。

このジムが豊富な地域特性を活かして状況別でダイエットを成功させるためのジム活用方法を紹介します。

トレーニングの時間がたくさんは取れない場合

まず「ダイエットはしたいけど忙しくて運動時間を長く取れない場合」のケースです。 この場合は、パーソナルジムメインでのトレーニングが第一選択になります！

パーソナルジムでは、多くの場合「食事管理つきコース」が存在します。

運動する時間が長く取れない場合の食事管理はすごく重要度が高いです。

運動量でカロリー消費をコントロールしづらい状況となるので、ダイエットを成功させたい人は食事を確認しながらダイエットを進めていけるコースを選択するといいでしょう！

そうすることで運動量でのカロリー消費コントロールができない部分を食事管理でしっかりコントロールができるので、ダイエット成功に繋がりやすいです！

ダイエットを成功させるための食事調整について詳しいことを知りたい方は下記のブログを参考にしてください！

pfcバランスが筋トレやダイエット成功の鍵！正しい計算方法を解説

費用をある程度抑えながらダイエットの結果を出したい

次に「費用を抑えながらダイエットの結果を出したい場合」のケースです。 この場合はパーソナルジムとフィットネスジムの併用をおすすめします！

ジムを併用するとお金が高くかかってしまうのでは・・・？と思う方も多いかもしれません。

しかし、筋トレの仕方が分からないままフィットネスジムで筋トレをやり続けても年単位ですら効果が現れない場合があります。

いくらフィットネスジムのコストパフォーマンスがいいとはいえ、「結果を出す」という目標に全く近づくことができなければ、「お金＋時間」を無駄にしてしまいます。

「時は金なり」という言葉があるように費用と同時に時間を無駄にしてしまうことは、非常に勿体ないことです。

そう考えると、費用抑えながら結果を出すためには

・パーソナルジムに週1〜2回 ⇨食事のことも含めてトレーニングフォームの確認など（もちろん追い込みもかける）

・フィットネスジムに週2回 ⇨パーソナルジムで習ったトレーニングを中心に自分で筋トレ

このような活用方法が費用をかけすぎず結果を出す最短の方法になるかと思います！

まとめ

いかがでしたか？ 今回はパーソナルジムとフィットネスジムの違いを解説しました！

久留米エリアはパーソナルジムとフィットネスジムともに非常に多くのジムがあります。

多くのジムがあるからこそ、これからダイエットを始めようとする方はどのような環境でダイエットをすればいいのか悩むこともあるでしょう。

まずは自分が、パーソナルジムとフィットネスジムのどちらに通うことが適しているのかを判断した上で、ジムの比較検討に入るようにしましょう！

パーソナルジムの選び方については冒頭で詳しく解説しているブログのリンクを貼っているのでそちらを参考にしてみてください！

ビリーフフィットネスジムでは本記事以外にもダイエットやボディメイク関する情報をブログにて発信しております。 また、Instagramでは画像でわかりやすくフィットネスに関する情報を紹介していますのでこちらからチェックをお願いいたします。

ビリーフフィットネスジムではフィットネスがたくさんの人の生活の一部となることを目指しています。

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という方は、まず体験トレーニングへお問い合わせください！

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